단감효능
단감은 가을에 주로 먹을 있는 과일입니다. 오늘은 단감의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 좋은 단감은 껍질이 유기가 나고 매끄러운 것이 좋습니다. 붉은색을 띠고 있을 수록 더욱 맛이 좋습니다. 그리고 꼭지는 잘 붙어 있고 볼록한 것이 좋습니다.단감에는 비타민c가 풍족하게 들어 있어서 피로회복에 도움이 됩니다.
1.면역력 향상에 도움이 된다
단감은 비타민c가 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높여주는데 좋습니다.겨울철이 되면 감기에 잘 걸리는 분들이 있는데 감기 예방에도 단감이 좋습니다.사과보다 비타민c가 8배입니다.
2.변비예방에 도움이 된다
단감에는 식이섬유가 풍부해서 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 단단한 단감보다 무른 단감이 식이섬유가 더 많이 들어 있으며 딱딱한 감은 변비가 생길 수 있습니다.
3.눈 건강에 도움이 된다
단감에는 비타민a가 풍부해서 눈 건강에 도움이 됩니다. 그리고 시력을 보호하고 더 이상 나빠지는 것을 예방해 줍니다.
4.항암효과
단감에는 크립토크산틴 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 암세포 억제에 도움을 줍니다. 그리고 여러가지 암예방에도 도움을 줍니다.
5.혈관건강에 도움이 된다
단감에 들어 있는 탄닌 성분이 단감의 떫은 맛을 내는데 이 성분은 중성지방의 분해를 촉진해주고 혈관 건강에도 도움을 주는 성분입니다. 혈액순환에도 좋습니다.
6.숙취해소에 도움이 된다
단감에는 알데히드디하이드 로젠 성분이 들어 있어서 숙취해소에 도움을 줍니다. 또한 피로회복에도 도움을 받을 수 있습니다. 그리고 탄닌과 팩틴성분이 알코올이 잘으로 흡수되는 것을 방해하고 지연해 주기 때문에 알코올 산화를 돕는 것입니다.
7.항산화
단감에는 항산화에 도움 되는 성분이 들어있습니다. 이 성분은 노화방지에도 도움을 줄 뿐 아니라 몸속 유해한 성분들 제거해 주어서 장 건강에도 도움을 줍니다.
8.고혈압예방에 도움이 된다
단감에는 나트륨을 배출하는 칼륨성이 풍부해서 혈압을 정상으로 해주고 고혈압 예방에도 도움을 줍니다. 나트륨을 많이 섭취하는 분들은 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다.
9.노화예방이 도움이 된다
단감에 들어 있는 탄닌성분이 있는데 이 성분은 항산화 작용을 하며 체내 세포노화를 촉진하고 활성산소를 억제하고 제거해 줍니다. 그리고 카테킨 성분도 들어 있는데 이 성분 또한 항산화 작용을 하면 세포노화도 늦추어 줍니다.
10.체중조절에 도움이 된다.
단감에는 식이섬유와 탄닌 성분이 풍부하고 저칼로 식품입니다. 식이섬유는 포만감을 느끼게 해주고 식욕을 억제해주고 탄닌 성분이 체내에 축적된 지방을 연소시켜 몸속 지방을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다.
단감 100그램당 44칼로리 라서 다이어트에 도움을 줍니다.
단감은 비타민c가 오렌지 42mg에 비해 단감은 110mg입니다. 그리고 단감은 일본에서 들어왔다고 합니다. 비타민c 섭취를 위해 단감을 챙겨 드시면 좋을 듯 합니다.
단감부작용
단감의 탄닌 성분이 너무 과하게 섭취하면 변비가 생길 수 있으며 탄닌 가운데 하얀 심 부분을 제거하고 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 단감의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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