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건강 이야기

타이거넛츠효능

내마음대로 2018.04.11 10:06

타이거넛츠효능


타이거넛츠는 견과류처럼 생겼으며 실제로는 식물의 덩이줄기가 굵어진 것입니다. 그리고 보통 추파하고 부릅니다. 스페인에서는 국민 음료인 오르차타의 주재료 이기도 합니다. 그리고 2015년 la 타임스가 10대 슈퍼푸드로 선정한 바가 있습니다. 타이거넛츠가 우리 몸에 어떻게 좋으지 효능을 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.


1.변비해소에 도움이 된다

타이거넛츠에는 식이섬유가 100그램당 58그램 정도 들어 있습니다. 브로콜리의 12배. 딸기의 16배. 우엉의 10배 해당됩니다. 타이거넛츠를 꾸준히 드시면 변비 해소에도 도움이 도비니다. 이뿐 아니라 콜레스테롤 수치를저하하고 혈당 상승을 완화 하며 또한 장 건강에도 도움이 됩니다.


2.심혈관계 질환 예방에 도움이 된다.

타이거넛츠에는 올레산 이란 성분이 풍부하게 함유 되어 있는데 이 성분은 콜레스텔 수치를 조절해주며 우리 몸의 좋은 콜레스테롤의 농도를 유지 할수 있게 해주며 고혈압이나, 심금경색, 동맥경화등 심혈관계 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 리놀렌산, 올레산등이 풍부해서 혈관 속 나쁜 콜레스테롤을 우리 몸에서 배출 시켜 주기 때문에 혈액 건강을 지키는데도 도움이 됩니다.




3.치매예방에 도움이 된다.

타이거넛츠에는 비타민b2와b6이 풍부하게 들어 있어서 꾸준히 드시면 치매를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 이 2가지 성분의 성장기 어린이들에게도 도움이 됩니다.


 4.소화에 도움이 된다.

타이거넛츠의 아밀라아제와 리파아제 성분이 들어 있는데 이 성분은 아밀라제는 전분을 소화 시키고 리파아제는 여러가지 소화 촉진을 도와주기 때문에 소화기관 건강에 좋습니다. 오르차타 음료를 소화불량일떄 드시는 이유가 이 성분 때문입니다.



5.다이어트에 도움이 된다.

타이거넛츠에는 저항성 전분이 풍부하게 들어 있는데요 이 성분은 소화가 되지 않는 탄수화물이며 식후에 포만감을 주기 때문에 식사량 조절하는데 도움을 줍니다. 이 성분은 탄수화물의 소화흡수를 방해 하기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 그리고 글루텐 성분도 들어 있는데 이 성분은 변비나 소화장애를 겪고 있는 분들에게 도움이 됩니다. 하지만 저항성 전분은 열을 가하면 손실 되니 익히지 않고 드시는 것이 좋습니다.




6.토코페롤이 풍부하다

타이거넛츠에는 토코페롤 성분이 풍부합니다. 이 성분은 지용성 비타민e의 일종이며 항산화 효과가 있고ldh 콜레스테롤과 중성지방을 감소 시켜 주고 혈액건강에 도움이 됩니다.


타이거넛츠 부작용

타이거넛츠는 과하게 드시면 설사를 유발 할 수 있습니다. 그리고 칼로리가 높은 편이어서 다이어트 하시는 분은 적당량을 드시기를 바랍니다. 

타이거넛츠는 하루 권장량이 10~15알이 적당합니다. 그리고 우유나 두유에 타서 드셔도 좋습니다.

이상으로 타이거넛츠의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러 주세요.


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