라니의 건강 블로그

엘더베리효능 엘더베리는 블랙엘더라고도 불리고 자줏빛 검은색을 띠고 있으며 작은 딸기 열매니고 북아메리카놔 유럽이 원산지이고 꽃 잎 불기 뿌리까지 먹을수 있습니다.히포크라테스는 엘더베리는 기적의 치료제라고 했습니다.또한 유럽인들은 엘더베리가 삶을 연장 해준다고 생각 했습니다.엘더베리는 삼부커스 나무의 열매이고 가을에 풍성한 열매를맺습니다.향이 진하고 맛이 좋아 잼이나 술로 많이 이용합니다.엘더베리는 여러가지 비타민 성분과 황산화 성분이 골고루 포함 되어 있습니다.그럼 엘더베리가 어떤 효능이 있느지 알아 보겠습니다. 1.노화방지에 효과가 있다엘더베리는 항산화 성분이 뛰어난 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분이 블루베리에 비해 약 3배나들어 있습니다.이 안토시아닌 성분은 활성산소를 제거 해주어서..

망고스틴효능 망고스틴은 쌍떡잎식물 무환자나무목 고추나무과의 상록교목으로 열대 과일의 여왕으로 불리는 슈퍼과일입니다.원사지는 말레이시아 이고 인도네시아 타이완 필리핀 인도 스리랑카등 동남아시아에서 주로 재배 됩니다.망고스틴의 열매는 특유의 꽃받침과 같이 생긴 조각이 열매 끝에 붙어 있습니다.껍질 속에는 흰색의 과육이 여러조각으로 나뉘어져 있습니다.망고스틴은 부드럽과 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다.그럼 망고스틴의 효능을 알아 보겠습니다. 1.뼈건강에 도움이 된다망고스틴에는 칼슘 망간 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 여러가지 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해줍니다.그리고 칼슘의 산화력을 막아줍니다.또한 칼슘이 체내 흡수가 잘 되게 도와줍니다.이 뿐만 아니라 신진대사를 활..

후추효능 후추는 식탁에서 쉽게 발견 할수 있는 향신료 입니다.향신료의 황제라고 불리며 인도 브라질 스리랑카등지에서 수확됩니다.후추는 알후추가 다 성장하게 되면 그 열매를 따서 색이 검게 변하고 쪼글쪼글 해질때까지 햇볕에 말립니다.후추는 항산화.항염작용및 항균작용등에 효과가 있습니다.후추는 음식의 누린내를 없애주는 독특한 향을 가지고 있으며 불로장생의 약으로 믿어서 값어치가 높게 책정되었다고 합니다.그럼 후추의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.항암작용을 한다후추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해주고 체내 면역력을 높여 줍니다.그리고 커큐민 성분이 들어 있는데 항산화 작용을 하고 암세포의 발생과 성장을 억제해줍니다.후추를 꾸준히 드시면 유방암 줄기 세포를 제거해 줍니다. 2.당뇨합병증 예방한..

엄나무순효능 엄나무는 낙엽활엽수이고 가지에 가시가 돋습니다.전국 각지에서 널리 분포되어 있습니다.엄나무는 예로부터 귀신의 침입을 막아주고 질병이나 전염병을 예방하는데 사용되어 왔습니다.엄나무는 초고추장에 찍어 드시기도 하고 입맛이 없을때 좋습니다.또한 한방에서는 관전염을 치료하는데 사용합니다.엄나무순은 해발 500~700미터 고지에서만 자랍니다.여러가지 비타민과 식이섬유가 풍부한 엄나무 효능을 알아 보겟습니다. 1.다이어트에 도움이 된다엄나무는 열량이 매우낮고 식이섬유가 풍부합니다.그래서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.또한 식이섬유가 풍부하고 수분을 많이 함유하고 있습니다.그리고 소량만 드셔도 포만감을 느낄수 있습니다.그리고 장운동을 활바하게 해주어서 배변을 쉽게 배출하게 해줍니다.그리고 숙변 ..

락교효능 락교는 부추속에 아스파라스서목 부추과 부추속에 속하는 속씨식물입니다.염교라고도 합니다.원산지는 중국 중동부 이고 베트남이나 인도의 히말라야 지역에서 자생합니다.또한 일보과 중곡등지에서도 재배 됩니다.락교는 생김새가 부추와 비슷하고 줄기는 미늘에 싸인채로 땅속에 파묻혀 있으며 꽃은 자주색입니다.락교는 주로 짱아찌로 담궈 먹으며 락교에는 칼슘,칼륨,엽산 식이섬유,여러가지 비타민 당질들을 포합하고 있습니다.락교는 산후조리 부종 정장 부인병 오한.발열 완화에 좋습니다.그럼 락교 효능을 구체적으로 알아 보겠습니다. 1.위장 기능 개선에 효과가 있다락교는 수용성 식이섬유의 일종인 푸루쿠탄 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 담즘 분비를 활성화 해주기 때문에 위액을 분비해 주어어 위장 기능을 개선하고 ..

토란효능 토란은 땅에서 나는 계란이라는 불리기도 합니다.9월에서 11월까지가 제철입니다.죽어 가는 장을 살리기 위해서 드시면 좋습니다.원산지는 인도에서 동남아시아 지역이라고 알려져 있긴 합니다.토란은 다른 말로 우자.땅토란,흑토라고 불립니다.그리고 토란에는 염산 인.당질.철분,아연 칼슘이 풍부합니다.신선한 토란은 껍질이 촉촉하고 습기가 있는 것이 신선합니다.토란은 고혈압예방에도 아주 좋습니다.그럼 구체적인 토란 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.다이어트 효과가 있다토란은 수분이 많이 들어 있습니다.100그램당 58칼로리 정도 입니다.칼로리도 낮고 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.그리고 체내 나트륨 농도를 줄여 주기 때문에 포만감을 쉽게 가지게 해줍니다.또한 토란속에는 뮤신이라는 성분이 들어 있는..

자색당근효능 자색당근은 친숙하지 않는 채소입니다.하지만 건강에는 좋아서 건강에 관심이 많은 분들은 한번쯤 들어 보셨을껍니다.자색당근은 품종개량을 한 채로하고 합니다.우리나라에서는 10년전부터 재배가 가능해 진것입니다.자색당근은 특히나 눈 건강에 좋습니다.자색당근은 표면과 내부가 짙은 보라색을 띠며 아프가니스탄 파키스탄등 고지대 척박한 곳에서 많이 재배가 됩니다.그럼 자색당근의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.눈 건강에 좋다자색당근에는 비타민a가 풍부하게 들어 있습니다.또한 안토시아닌 성분도 함께 들어 있습니다.안토시아닌이 눈 건강에 좋은 건 아시죠? 자색당근은 꾸준히 드시게 되면 로돕신이 재합성 되는 것을 촉진시켜 주기 때문에 백내장이나 녹내장 같은 눈 질환 예방에 도움을 주고 이 뿐만 아니라..

시래기효능 시래기는 배춧잎이나 무우청을 새끼등으로 잘 엮어서 겨울내에 잘 말린 것을 이야기 합니다.김장을 마무리하고 남은 배춧잎을 사용하기도 합니다.바람이 잘 통하는 그늘에 매달아 두고 말리며 미네랄과 식이섬유 비타민들이 풍부하게 들어 있습니다.웰빙식품이기도 합니다.동북아시아에 거주하는 사람들이 주로 섭취하기도 하고 우리나라에서도 많이 드십니다.또한 시래기는 적절한 온도에 잘 데쳐서 냉동 보관하거나 하셔도 됩니다.그리고 시래기에는 식이섬유 또한 풍부합니다.그럼 시래기 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.빈혈 예방에 좋다여러가지 이유로 빈혈을 호소하는 분들이 많은데요.과한 스트레스로 인해 또는 불규칙한 식습관등이 원인이 되기도 합나다.환경적이거나 유전적 요인이 있기도 합니다.시래기는 철분 성분이 풍부하게 들..

전복효능 전복은 복졸류에 속하는 연체동울이고 고단백이고 저열량식품 입니다.바다의 산삼이라고 불립니다.또한 중국 진시황제가 불로장생을 위해 먹었을 정도 이니 그당시에는 얼마나 대접받는 식품중 하나라는 것을 알수 있습니다.귀처럼 생겼다고 해서 우리말로 귀조개라고도 불립니다.전복은 미네랄과 비타민이 풍부해서 많이들 드십니다그리고 비타민 성분과 칼슘 칼륨 인 성분도 함께 포함하고 있습니다.그럼 전복의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.혈관질환 예방에 도움이 된다전복에는 베타인과 타우린 성분이 풍부하게 들어 있습니다.혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈관벽을 손상시키고 혈전을 생성하는 호소시스테인을 제거해 줍니다.또한 혈액순환을 원활하게 해주어 동맥경화나 고혈압.그리고 심근경색등 여러가지 혈관질환을 예..

오징어효능 오징어는 가격도 저렴한 해산물중 하나이고 흔하게 먹을수 있으며 맛도 좋고 영양가도 높습니다.오징어는 단백질이 풍부한 건강한 해산물입니다.요즘에는 오징어 가격이 천차만별 입니다.오징어는 동해안의 수온변화로 인해 개체수가 더욱 감소 한 것이 사실입니다.오징어는 7월부터 11월까지 제철입니다.오징어는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보겠습니다. 1.피로회복에 도움이 된다.오징어에는 피로회복과 기력향상에 도움이 됩니다.타우린 성분이 들어 있습니다.이 성분이 소고기의 약 16배저도 됩니다.또한 오징어를 말릴때 생기는 하양 가루가 타우린 성분입니다.이 성분은 연체동물 주꾸미 문어 낚지등에도 들어 있습니다. 2.치매예방에 도움이 된다.오징에는 불포화지방산이 DHA.EPA성분이 들어 있습니다.이 성분은 어린..