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건강 이야기

렌틸콩효능

내마음대로 2018.04.08 23:06

렌틸콩효능



렌틸콩은 다이어트 효과 그리고 면역력 증진 항노화로 신이 내린 선물이라는 별명까지 있습니다.렌틸콩은 인도,유럽,캐나다등 건조한 지역에서 재배되는 식물이며 색깔은 주황이나 연두 검정 색을 띤답니다. 그럼 렌틸코의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 


1.장건강에 도움이 된다.

우리 몸속의 장이 안 좋으면 장내에 이상이 생기게 됩니다. 그렇게 되면 독소와 노폐물을 몸 밖으로 배출을 되어야 하는데 이 기능을 잘 하지 못하게 되면 면역체계를 망가뜨리게 됩니다. 이때 렌틸콩에 들어있는 단백질이 장이 이상이 있을때 도움을 주는 것입니다. 2.피부미용에 도움이 된다

미네랄, 단백질, 비타민e 등이 렌틴콩에 들어 있으며 이 성분은 피부미용에 도움이 되고 항산화 작용을 해서 노화예방에 도움이 됩니다. 그래서 주름 방지에도 좋은 것입니다.




3빈혈예방에 도움이 된다.

렌틸콩에 들어있는 엽산, 철분, 단백질 성분이 빈혈예방에 도움이 됩니다. 평소에 빈혈이 있는 사람은 렌틸콩을 섭취하시면 도움이 됩니다.


4.갱년기 개선에 도움이 된다.

렌틸콩의 이소플라본이 함유 되어 있는데 이 성분은 여성호르몬이 에스트로겐 분비가 줄어들어 갱년기 증상으로 고생하는 분들에게 도움을 줍니다.


5.면역력 증진에 도움이 된다.

렌틸콩에 들어 있는 여러가지 성분들이 세균이나 여러가지 바이어스등의 저항력을 길러주고 피로회복이나 감기예방에 도움이 도비니다. 렌틸콩에 들어있는 비타민, 철분, 인, 마그네슘, 아연등이 들어 있습니다.


6.성인병 예방에 도움이 된다.

렌틸콩에는 식이섬유가 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 감소 시키고 혈관을 깨끗하게 하고 이로 인해 고지혈증, 동맥경화, 고혈압, 성인병 예방에 도움이 됩니다.




7.임산부에게 도움이 된다.

임산부에게 꼭 필요한 성분이 엽산 입니다. 렌틸콩에는 100그램당 479mcg의 엽산을 함유하고 있습니다. 임산부 꼭 필요한 성분 엽산 섭취를 위해서는 렌틸콩을 드시는 것이 도움이 될 것입니다.


8.렌틸콩에는 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 뼈와 치아를 구성하는 데 필요한 미네랄입니다. 이 성분은 신경기능에 작용을 하며 긴장과 흥분을 가라 앉히는데 도움이 되고 스트레스 해소에도 좋습니다.



판토텐산 효능

판토텐산은 동식물 식품에 널리 포함되어 있어서 체내에서 합성 할 수 있는 비타민입니다. 이 성분은 탄수화물이나 지질 단백질 대사와 에너지를 만들어 내는데 필수적인 효소를 보조하는 역할을 합니다.피부와 점막 건강유지에 도움이 됩니다.


렌틸콩 부작용

신장이 약한 사람은 많이 드시면 신장에 무리를 줄 수 있습니다. 또한 다이어트 식품으로 많이 드시지만 부작용으로 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.그럼 곧 바로 중지 하는 것이 좋습니다. 날 것으로 드시지 말고 꼭 익혀서 드시는 것이 좋습니다. 

이상으로 렌틸콩의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움 되셨나요? 도움 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요. 저에게도 큰 힘이 됩니다.


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