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건강 이야기

딸기효능

내마음대로 2019.02.11 18:36

딸기효능


딸기는 여름 과일중 하나이고 쌍떡잎식물 이판화군 장미목 장미과에 속하는 여러해살이풀입니다.1월에서 5월이 제철이고 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다.또한 미넬랄도 풍부하며 또다른 딸기의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.피로회복에 도움이 된다

딸기는 100그램당 99mg의 비타민c가 들어 있습니다.사과와 비교하면 10배 정도가 많으며 이 성분은 피로를 풀어주고 여러가지 독소와 유해물질을 배출하는 효과가 있습니다.유해물질을 배출 함으로 인해서 항산화작용을 합니다.


2.눈건강에 도움이 된다

딸기에는 안토시아닌과 비타민a 성분이 들어 있습니다.이 성분은 망막의 색소 단백질인 로돕신의 재생을 촉진해주고 눈의 건강증진에 효과가 있습니다.그리고 여러가지 이유로 눈의 피로가 있을수가 있는데 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 줍니다.



3.장건강에 도움이 된다.

딸기에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 장의 연동 운동을 촉진해주고 장 건강에 도움을 줍니다.그리고 장운동이 활성화 됨에 따라 변비도 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.



4.혈관건강에 도움이 된다.

딸기에는 비타민c.안토시아닌등이 들어 있는데 이 성분은 황산화 성분들이고 혈관내 유해한 독소와 노폐물으르 배출해주고 혈관의 건강에 도움을 줍니ㄷ다.그리고 펙틴 성분도 풍부하게 들어 있어서 우리 몸에 유해한 콜레스테롤을 갑소해주고 고혈압이나 동맥경화 심근경색등 여러가지 심셜관 질환등을 예방하는데 도움을 줍니다.


5.면역력 강화에 도움이 된다

딸기에는 여러가지 항산화 성분들이 들어 있어서 활성산소를 제거해주고 신진대살르 촉진해 줍니다.이로 인해서 면역력도 강화해 줍니다.또한 여러가지 미네랄 성분이 면역력 향상에 도움이 됩니다.



6.다이어트에 도움이 된다

딸기는 칼로기가 100그램당 32칼로리 정도입니다.또한 식이섬유가 풍부하고 다이어트를 하는 사람들에게 동무이 됩니다.또한 미네랄과 비타민 성분 또한 풍부해서 체중을 감량하는데 효과가 있습니다.


7.임산부 건강에 도움이 된다

딸기에는 엽산 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 임산부의 건강과 태아의 건강에 도움을 줍니다.또한 엽산 성분이 호모시스테인을 억제해 주고 우울증 예방에도 도움을 줍니다.



8.당뇨병 예방에 도움이 된다

딸기는 낮은 혈당지수를 가지고 있어서 혈당을 조절해주고 당뇨병에 도움이 됩니다.

이상으로 딸기의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요


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