아귀효능
아귀는 겨울 물고기이며 찜으로 많이 먹습니다. 아귀의 간은 비타민과 불포화 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
아귀는 약 85%가 수분이고 칼로리가 낮고 단백질도 풍부합니다.
아귀에는 여러가지 성분이 들어 있는데 비타민e.비타민a. dha가 들어 있습니다.그럼 아귀의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.피부미용에 효과적이다
아귀에 들어있는 콜라겐 성분은 체내의 콜라겐 합성이 활발해지고 피부에 탄력을 주며 주름 개선과 처짐에도 효과가 있습니다. 그리고
아귀에 들어있는 비타민a 성분은 피부와 점막을 구성하는 상피세포를 만드는데 관여하며 면역작용과 건강유지에도 도움을 줍니다.
2.성장발육에 도움이 된다.
아귀는 단백질과 여러가지 필수 아미노산이 풍부해서 성장기 어린이의 성장발육에 도움이 됩니다.
또한 아귀에 들어있는 dha성분이 기억력과 집중력에 좋으며 뇌기능 향상에도 도움이 됩니다.
3.혈액순환에 도움이 된다
아귀에는 미네랄과 비타민 성분이 풍부한데 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈액순환 개선에 도움을 줍니다. 그리고 빈혈을 개선할수 있는 인과 철분도 들어있습니다.
4.눈건강에 도움이 된다
아귀는 비타민a가 풍부하게 들어있어서 눈의 피로를 풀어주는데 도움을 주고 시력을 보호해서 눈 건강과 증진에 효과가 있습니다.
그리고 야맹증이나 안구건조증 그리고 안구질환에도 효과가 있습니다.
5.숙취해소에 좋다
아귀는 숙취해소에 도움이 되는데요. 아귀의 흰 살이 성인병 예방에도 좋고 위가 쓰리거나 할때도 도움이 됩니다.
6.노화방지에 도움이 된다
아귀에 들어 있는 회춘 비타민은 강력한 항산화 작용을 하고 세포 산화를 방지해주며 노화를 늦추어 줍니다.
7.혈압조절에 도움이 된다
아귀는 혈압을 낮추어 준다는 연구결과가 있습니다.
8.면역력 강화에 도움이 된다
아귀에 들어있는 비타민a.비타민d 성분이 신진대사와 혈액순환을 원활하게 해줍니다.그리고 셰균이나 바이러스로 부터 우리 몸을 지켜줍니다.
9.다이어트에 도움이 된다.
아귀는 100그램당 60칼로리이며 단백질이 풍부하고 지방의 함량도 적어도 다이어트를 하는데 도움을 줍니다.그리고 미네랄 성분이 들어있어서 체중을 줄여주는데 도움을 줍니다.
아귀섭취시 주의점
아귀는 성질이 따뜻해서 평소 몸에 열이 많은 사람들은 섭취를 피하는 것이 좋으며 고래 회중에 감염되어 있을 가능성도 있어서 반드시 익혀서 드시는 것이 좋습니다.
아귀의 비타민e는 1.0mg 정도이고 아몬드의 31.1mg에 비하면 적고 비타민a는 당근에 비해서도 적습니다.
아구찜을 드실 경우 매운 성분이 강할때는 소양인은 피하는 것이 좋습니다.
이상으로 아귀의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.
