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건강 이야기

옥수수효능

내마음대로 2019.04.02 14:51

옥수수효능


옥수수는 아메리카 대륙이 원산지이고 콜롬버스시대에 일글랜드 스페인이 아메리카 대륙에서 유럽으로 전하시킨 벼과의 식물입니다.척박한 환경에서도 잘 자라면 한번 수확하면 땅의 영양소를 대부분 가져오기 때문에 어느정도는 휴경기를 보내야 하는 장점도 있습니다.옥수수에는 여러가지 영양소가 들어 있는데 대포적인 것은 마그네슘.인.여러가지 비타민,이 뿐만 아니라 식이섬유도 포함 되어 있습니다.이런 영양소를 가지고 있는 옥수수의 효능에 대해 알아 보겠습니다.


1.혈당을 조절하고 당뇨에 도움이 된다.

옥수수에는 소화효소라고 불리는 아밀라아제의 활성을 억제하는 성분이 들어 있습니다.이 성분으로 인해서 저장류가 흡수되는 것을 억제해주어서 혈당을 낮추어 주는 효과가 있습니다.그리고 페롤산 성분은 당뇨를 치료하고 예방하는데 도움을 줍니다.

당뇨가 걸리게 되면 피로감이나 무기력감 허기짐의 증상이 나타납니다.옥수수가 혈당치 상승을 지연하고 억제해 주는 역할을 합니다



2.변비개선에 도움이 된다.

여러가지 이유로 변비에 시달리는 사람들이 많습니다.우리몸이 식이섬유가 부족하게 되면 생깁니다.옥수수는 식이섬유가 많이 들어 있고 수분도 풍부해서 배변활동을 활성화 시켜 줍니다.그래서 숙변을 제거해 주고 지방 함유량이 적으며 저열량 식품이기도 합니다 그래서 다이어트를 하는 분들은 도움이 됩니다.



3.치아건간에 도움이 된다.

옥수수는 치아건강에 도움이 됩니다.민간요법에 보면 잇몸질환이 있는 분이 옥수숫 삶을 물을 입에 머금고 있다고 뱉기를 반복했는데 치아건강에 개선 되었다고 합니다.또한 옷수수에는 베타시스토스테롤 성분이 들어 있습니다.이 성분는 치아가 흔들리는 것을 방지해 줄뿐 만 아니라 항영 항균 작용이 뛰어나서 잇몸과 치아건강에 도움이 됩니다.


4.눈 건강 개선에 도움이 된다.

여러가지 이유로 눈건강이 안좋은 분들이 많습니다.옥수수에는 비타민a 합성에 영향을 주는 카로티노이드 성분이 들어 있습니다.눈의 피로감소와 시력저하를 개선 해 줍니다.그리고 옥수수에는 황반변겅 같은 질환을 개선해 주는 루테인 성분과 제아잔틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 눈질환 개선에 도움이 됩니다.


5.부종개선에 도움이 된다

우리몸에 신체조직 사이에 물이 차서 생기는 질환입니다.오랜 시간 서있거나 밤에 나트륨을 지나치게 섭취하게 되면 팔이나 다리가 쉽게 붙습니다.또한 여러가지 이유로 체내 수분이 과다하기 떄문이기도 합니다.옥수수수염차에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어서 우리 몸속 나트륨을 배출해주고 삼투압 작용을 해서 몸의 수분을 빼주는 효과가 있습니다.


6.심혈관 질환에 도움이 된다

심혈관계질환은 우리난라 사망률의 2위를 차지 합니다.여러가 환경오염이나 스트레스 또는 식습관이 서구화 되면서 또한 수면부족으로 인해 생깁니다.혈액순환이 원활하지 않고 우리 몸소의 혈전이 증가 라게 되면 고혈압이나 고지혈증에 걸리게 됩니다.이때 옥수수에 들어 있는 불포화지방산인 리놀렌산 성분이 혈액순환을 좋게 하고 혈류를 개선 하는 역할을 합니다.




옥수수 부작용

옥수수는 위레 오랫동안 머무르기 떄문에 다이어트에 효과적이며 어페류와 같이 섭취하게 되면 유해균을 빠르게 배출하지 못하기 떄문에 설사나 복통이 일어 날수 있습니다.또한 필수아미노산등의 영양소가 부족해서 옥수수만 과도하게 섭취하게 되면 영양불균혈이 올수 있습니다.이상으로 옥수수 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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