캐슈넛효능

캐슈넛효능

캐슈넛은 인도 탄자니아 브라질등에 생산되는 견과류이고 다른 견과류에 비해서 식감이 부드럽습니다.캐슈넛은 맥주 안주이외에도 중식요리에도 사용되고 여러가지 요리에 사용됩니다.그럼 캐슈넛에는 어떤 효능이 있는지 구체적인 효능을 알아 보겠습니다

1.피로회복에 효과가 있다

캐슈넛에는 리놀렌산과 지방산 성분 그리고 마그네슘 인 칼슘 등 여러가지 무기질 성분이 들어 있습니다.이 성분은 단백질의 신진대사를 도와주기 때문에 우리가 피로한 것을 회복하는데 도움을 줍니다.

2.혈관 건강에 도움이 된다

캐슈넛에는 리놀렌산 성분이 풍부하게 있습니다.이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액을 원활하게 해주어 혈관 건강에 도움을 줍니다.

이 견과류는 대표적인 성분이 불포화지방산이 함유되어 있어서 피를 맑게 해줍니다.그래서 동맥경화나 뇌졸중 고혈압등을 예방하는데 도움이 됩니다.

3.변비를 완화시켜 준다

캐슈넛에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 장운동을 촉진해 주고 배변활동을 도와줍니다.그래서 변비를 가지고 있는 분들을 도움을 받을수 있습니다.또한 캐슈넛에는 유산균과 프로바이오턱균이 많이 함유되어 있어서 변비 예방에 효과가 있습니다.또한 배슈넛은 100그램당 565칼로리 정도 입니다.하루3알에서 5알 정도 섭취하면 좋습니다.

4.뼈건강에 도움이 된다

캐슈넛에는 칼슘,마그네슘,인.비타민k 인등의 성분이 들어 있습니다.이 성분은 골밀도를 강화시켜 주고 뼈질환을 예방하고 개선시켜 줍니다.그리고 성장기 어린이의 골력 형성에 도움을주고 어르신등의 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.

5.지혈작용을 한다.

캐슈넛에는 철분과 마그네슘 인이 들어 있는데 빈혈을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.임산부는 철분이 부족하게 되는데 이때 캐슈넛을 드시게 되면 엽산이 풍부해서 임산부에게 도움이 됩니다.그리고 캐슈넛에는 비타민k가 풍부하게 들어 있어서 이 성분은 지혈작용에 도움을 줍니다.지혈이 안되거나 임신후에 지혈이 안되는 분들은 섭취 하는 것이 좋습니다.

6.눈건강에 도움이 된다.

캐슈넛에는 제아잔틴 성분이 들어 있습니다.

이 성분은 항산화 색소가 있으며 눈의 망막증을 보호하는 역할도 합니다.

눈의 건강을 유지하는데 도움을 주기 때문에 눈의 피로를 풀어 줄뿐 아니라 시력을 유지하는데 도움이 됩니다