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건강 이야기

피스타치오효능

내마음대로 2019.03.23 07:00

피스타치오효능


피스타치오는 딱딱한 식감을 가지고 있으며 독특한 맛을 지니고 있습니다.호불호가 갈리는 식감과 독특한 맛때문입니다.피스타치오는 껍질은 아얗고 속은 연두색이고 겉과 속이 다르며 견과류중에서 열량이 낮으며 스키니 넛이라고 부르기도 합니다.시스타치오 중에 미국산은 다른 견과류와 비교하면 열량도 낮고 섬유질도 풍부하고 심혈관 질환에도 도움이 됩니다.그럼 피스타치오의 구체적인 다른 효능을 알아 보겠습니다.


1.당뇨에 도움이 된다.

피스타치오는 당뇨에 도움을 줍니다.또한 비만과 심장병 발생에 위험을 주는 콜레스테롤 수치를 조절해주고 또한 지방 흡수를 낮추어 주기 때문에 심장 질환을 예방하는데 도움을 주는 것입니다.피스타치오네는 비타민과 미네랄 여러가지 영양소가 풍부하게 들어 있으며 혈당지수도 낮습니다.고열량 식품을 섭취할때 함께 드시면 혈당 반응을 감소해 줍니다.



2.저칼로리입니다.

피스타치오는 저칼로리이고 칼로리 수치가 낮아서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다,꾸준히 챙겨 드시면 체중을 감소시키며 체내의 중성지방을 감소하는데 도움을 줍니다,또한 피부에도 좋은데 식이섬유 또한 풍부해서 변비 해결에도 도움을 줍니다.또한 칼륨 비타민 단백질도 풍부하게 들어 있습니다.


3.두뇌발달과 뼈건강에 도움이 된다.

피스타치오에는 칼슘 성분이 풍부하게 들어 있어서 성장기 어린이의 골격형성에 도움이 됩니다.골밀도를 강화시켜주고 골다공증 예방에 도움을 줍ㄴ디ㅏ.또한 피스타치오에는 불포화지방산과 오메가 3가 풍부하게 들어 있습니다.성장기 어린이들은 두뇌발달에 도움을 주고 기억력을 향상해주고 학습능력 향상에 도움을 줍니다.



4.피로회복과 노화방지에 도움이 된다

피스타치오에는 비타민a와 e 성분이 들어 있습니다.이 성분은 노화의 주범인 되는 활성산소를 제거해 주고 세포손상을 막아주며 피부 노화방에 도움을 줍니다.그리고 여드름이나 여러가지 피부트르블을 개선하는데 도움을 줍니다적절하게 챙겨드시면 신진대사를 원활하게 해줍니다.


5.소화기능을 향상 시킨다

피스타치오는 위장기는을 향상 시키는데 도움을 줍니다.위장막을 튼튼하게 해주고 위액 분비를 촉진해주고 소화를 원활하게 해줍니다.평소 소화불량이 있는 분들이나 위염이나 위궤양등 위장 질환을 가지고 있는 분들은 꾸준히 드시면 증상을 개선할 수 있습니다.



6.심혈관계 질환을 예방 개선한다

피스타치오에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있습니다.그래서 우리 몸에쌓여 있는 나트륨과 노폐물을 배출해 줍니다.그리고 올레인산과 불포화지방산이 들어 있는데 이 성분은 ldh 콜레스테롤 수치를 감소해 줍니다.혈전이 생기는 것을 막아 주고 방지해 주어서 혈관이 막히거나 좁아지는 현상에 도움을 줍니다.그리고 고지혈증이나 동맥경화등 여러가지 심혈관 질환에 도움이 됩니다.



피스타치오 부작용

피스타치오는 소화불량이나 설사등 소화문제를 일으킬 수 있기 때문에 하루 권장량을 초과 하지 않는 것이 좋습니다.너무 지나치게 드시면 비만이 생길 수 있으며 다이어트를 하는 분들에게는 방해가 될수 있습니다.이상으로 피스타치오의 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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