마늘효능
마늘은 단군신화에 나왔을 정도로 역사가 오래된 작물중 하나이고 우리나라 여러곳에서 재배 되고 있습니다.한국인들은 마늘을 무척이나 좋아하고 세계1위 마늘 소비국이라고 알려져 있습니다.또한 마늘은 동서양에서 몸에 좋다고 많이 알려져 있기도 하지만 열량은 낮지만 영양소가 풍부해서 인기가 많습니다.마늘에는 알리신 성분과 스코르진 성분이 들어 있습니다.마늘은 피로회복이나 자양강장 그리고 몸에 열을 내주는 역할을 하기 때문에 혈액순환에도 좋습니다.그럼 마늘의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.면역력 강화에 도움이 된다.
겨울철은 날씨가 춥기 떄문에 신내활동이 늘어나고 운동도 덜하게 되기 떄문에 면역력이 약하게 됩니다.현구 결과에 따르면 마늘은 장내 유산균 성장을 활성화시켜주고 프로바이오틱스가 풍부해서 면역력을 향상 하는데 도움을 줍니다.그리고 여러가지 잔병으로 부터 몸을 보호해 줍니다.
2.혈액순환을 촉진해준다
마늘에는 비타민b성분이 들어 있는데 호소시스테인 수치를 낮추어 주는 성분이기도 합니다.그리고 혈관을 수축해주는 역할 또한 합니다.우리몸에 호모시스테인 수치가 높게되면 혈액이 껄쭉해지고 어혈이 생깁니다.
공복에 마늘 한쪽을 섭취하게 되면 이 문제를 치료하는데 도움이 됩니다.
3.항암 작용을 한다
마늘은 냄새가 심하긴 하지만 강력한 항암물질로서 혈중 지질종도를 낮추어 주고 고혈압 개선에도 효과가 있습니다.또한 마늘에 들어 있는 항암물질 중에 s알리시스테인 성분은 생마늘보다 마늘을 삻아서 드셨을떄 약 3배 정도 강력한 힘을 나타 냅니다.이 성분은 발암 물질을 생성하는 것을 억제해 줍니다.
4.피부 건강에 도움이 된다
마늘은 공복에 드시면 피부가 더 부드럽고 탄력이 있어 집니다.마늘에 들어 있는 산화방지제가 풍부해서 피부를 포호해 줄뿐만 아니라 피부를 재생해 줍니다.또한 세포재생을 촉진해주고 여드름을 없애 주는데 도움을 줍니다.
5.심혈관 질환 개선에 도움이 된다.
우리나라 사망률 2위 질환이 심혈관 질환입니다.여러가지 환경오혐 서구화된 식습관 스트레스 운동부족이 원인이 되기도 합니다.우리 몸에 나쁜 콜레스테롤이 증가하게 되면 뇌나 심장근처 혈관벽에 쌓여서 혈관이 막히기도 하고 터져서 생기는 질환이 심현관 질환입니다.마늘에 스코르진 이라는 성분이 혈전을 방지하고 어혈을 풀어줍니다.이로인해 신진대사를 활발하게 할 뿐만 아니라 혈액순환을 촉진해 주기 때문에 뇌경색,심근경색,동맥경화를 예방하는데 도움이 됩니다.
6.소화기에 도움이 된다
마늘은 소화에 도움을 주고 위산을 더많이 생성해 음식의 영양분을 더 잘 흡수할수 있게 해주고 간과 췌장의 기능을 활성화 해줍니다.
7.변비개선 효과가 있다
여러가지 이유로 변비로 고생하는 분들이 많습니다.스트레스나 수면부족 식이섬유나 수분이 부족하게 되면 변비가 걸릴 확률이 높습니다.장의 연동 운동이 감소하고 배변활동이 힘들어 지게 되면 습관적으로 배변을 참게 되는 경우가 있습니다.이때 마늘을 지속적으로 드시게 되면 장 운동을 활발하게 해주는데 이 것은 마늘 속의 알리신 성분 덕분 입니다.
마늘 부작용
마늘은 적당하게 드시는 것이 좋습니다.생마늘은 1쪽 또는 익힌 마늘은 3쪽이상 섭취하게 되면 장내의 나쁜 균과 이로운 균도 죽일수 있습니다.너무 과하게 드시는 것은 좋지 않습니다.너무 과하게 드시면 가스냄새도 나고 소화기관에 무리가 생길수 있습니다.
이상으로 마늘 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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