대하효능
대하는 보리새우과의 갑각류에 속하고 대형 새우를 이야기 합니다. 대하는 새우에 비하면 살이 많고 맛이 좋은 것이 특징입니다. 대하는 소금구이로 먹기도 하고 여러 다른 식재료도 많이 이용 됩니다.
또한 대하에는 키토산과 단백질등 다양한 영양소가 들어 있어서 우리 건강에 좋습니다. 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
대하는 또한 당질은 없어도 단맛은 느껴지는데 이것은 베타인 성분 때문입니다
대하는 9월에서 12월이 제철입니다.
1.뼈건강에 도움이 된다
대하는 칼슘이 풍부해서 뼈를 튼튼하게 해 주는데 도움을 줍니다. 또한 풍부하게 들어 있는 칼슘은 골밀도를 강화 시켜 주어서 더욱 뼈 건강에 효과적이라고 볼 수 있습니다.
대하에는 칼슘이 100그램당 69.00mg정도 함유하고 있어서 성장기 어린이에게 도움이 됩니다.
2.성인병 예방에 도움이 된다
대하는 콜레스테롤을 많이 함유 하고 있긴 하지만 대하속의 타우린 성분이 콜레스테롤을 억제하는 역할을 할 뿐 아니라 혈중의 콜레스테롤을 상승 시키지 않게 하는 역할을 합니다.
이 뿐 아니라 오메가3가 풍부해서 콜레스테롤 수치를 조절 해 주는 것은 물론이고 대하 속의 칼슘 성분이 나트륨을 배출 해 주는데 이것은 동맥경화나 고혈압등 혈관질환에 도움을 줍니다.
또한 골다공증 예방에도 좋습니다.
3.뇌건강에 도움이 된다
대하에는 글리신 성분이 들어 있는데 이 성분은 아미노산의 일종이면 뇌의 상태를 안정화 시켜 주는 역할을 합니다. 그리고 대하에는 오메가 3가 들어 있는데 이 성분 또한 뇌건강에 효능이 있는 성분 입니다.
4.다이어트와 피부미용에 도움이 된다
대하에는 키토산이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 몸 속의 지방이 쌓이는 것을 막아 줄 뿐 아니라 여러가지 미네랄과 무기질등도 풍부해서 다이어트를 하게 되면 부족한 영양분을 보충해 주는 역할을 합니다.
대하에는 비타민c성분이 조금 들어 있기 때문에 비타민c가 많이 들어 있는 채소나 과일과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다.
5.간 기능 개선에 도움이 된다
대하에 들어 있는 타우린 성분이 간에 해가 되는 독소를 배출 하는데 도움을 주고 간의 기능이 정상적으로 될 수 있도록 도와 주어 간 건강에 효과가 있습니다.
그리고 과음이나 스트레스로 인한 간의 회복에 도움을 줍니다.
그리고 대하의 꼬리에는 아스타잔틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화 성분과 칼슘이 풍부하다고 합니다.
6.정력증진에 도움이 된다.
대하는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 신장을 보호하고 우리 몸의 양기를 강하게 만들어 주는 역할을 합니다.
그리고 대하의 아르기닌 성분이 몸속의 혈관을 확장 시켜 줄 뿐 아니라 신경 전달 효소를 활성화 해 줍니다. 그래서 발기부전에도 도움을 줄 수 있습니다.
7.면역력 강화에 도움이 된다
대하에는 베타가로틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 강력한 항산화제 라고 알려져 있습니다. 이 베타가로틴 성분은 체내의 유해한 활성산소를 없애 줄 뿐 아니라 외부의 세균이나 바이러스 등으로부터 우리 면역체계를 강화 시켜 줍니다.
이상으로 대하의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2018/05/04 - [건강 이야기] - 마키베리효능
2018/05/04 - [건강 이야기] - 아보카도효능
2018/05/03 - [건강 이야기] - 레몬밤효능 레몬밤다이어트
2018/05/02 - [건강 이야기] - 쟈스민차효능
2018/04/29 - [건강 이야기] - 해바라기씨효능
2018/04/20 - [건강 이야기] - 캐모마일효능
2018/04/19 - [건강 이야기] - 명이나물효능
