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건강 이야기

해바라기씨효능

내마음대로 2018.04.29 18:09

해바라기씨효능



해바라기씨는 불포화 지방산이 다량으로 들어 있으며 우리 몸에 좋기 때문에 건강을 생각 하는 사람들은 챙겨 드시는 경우가 많습니다.해바라기씨는 단백질과 식물성 기름 성분도 많이 들어 있습니다.그럼 해바라기씨에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.

해바라기씨는 중앙아메리카가 원산지이며 국화과 쌍떡잎 속씨 식물입니다.


1.혈관건강에 도움이 된다.

해바라기씨는 혈관 속의 유해한 콜레스테롤을 외부로 배출 시켜 주고 혈행을 개선 시켜 줍니다.그래서 혈관 건강에 도움을 줍니다

이 뿐 아니라 해바라기씨에는 엽산도 풍부해서 고혈압이나 동맥경화등 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.

해바라기씨의 50%이상은 지방성분 입니다. 리놀렌산 62%,올레산 22%, 스테아르산5%등의 불포화 지방산으로 이루어져 있습니다.




2.면역력 강화에 도움이 된다.

해바라기씨에는 비타민e와 비타민a가 들어 있으며 여러가지 비타민 성분들이 들어 있습니다.이 비타민 성분은 신진대사를 촉진해주고 혈액순환을 개선하는데 도움을 주고 면역 체계를 개선하는데 도 도움을 줍니다.

자주 감기에 걸리시는 분들은 면역력이 약한 경우가 많은데 해바라기씨를 챙겨 드시면 도움이 될 것 같습니다.


3.두뇌발달에 도움이 된다.

해바라기씨에 들어 있는 비타민e성분은 뇌를 자극해 주어서 두뇌 발달이 필요한 성장기 어린이들이나 청소년기에 도움이 됩니다.


4.긴장 완화와 불안에 도움이 된다.

해바라기씨에는 미네랄과 여러가지 비타민이 들어 있는데 이 성분은 불안 증세를 안정 시켜주고 긴장을 풀어주는데 도움을 줍니다.그리고 불면증 개선에 도움을 줍니다.



5.암세포 억제에 도움이 된다.

해바라기씨에 들어 있는 셀레늄 성분은 암세포가 자자리 못하도록 해줍니다. 해바라기씨를 꾸준히 드시면 암 치유에도 도움을 받을 수 있습니다.


6.항산화작용에 도움이 된다

해바라기씨는 퀸산, 커피산,클로로겐산, 폴리페놀등의 화합물이 체내의 활성 산소를 제거해 주고 천연 항산화제라고 합니다.




7.치매예방에 도움이 된다

해바라기씨에는 아연 성분이 풍분한데요. 아연이 부족하게 되면 뇌가 정상 작용을 할 수가 없습니다.그래서 아연 성분이 풍부한 해바라기씨를 드시게 되면 뇌 기능을 활성화 해주기 때문에 치매 예방에 도움을 주는 것입니다.


이외에도 해바라기씨는 마그네슘이 풍부해서 천식을 막아주며 혈압 상승을 억제 시켜 주고 눈꺼풀이나 눈 떨림 증상승에 도움을 줍니다.또한 성질이 따뜻해서 몸이 찬 사람에게 도움이 됩니다.


해바라기씨는 하루 적정 섭취량은 20그램 정도입니다.

적당히 드시는 것이 좋습니다.


해바라기씨 부작용

해바라기씨는 알러지가 있는 분들은 극히 드물지만 알러지 반응으로 피부가 가렵거나 재채기 그리고 위염, 구토등이 있을 수 있습니다.

남성들이 너무 믾아 드시면 성기능 저하가 올 수 있습니다.

칼로리가 높아서 너무 많이 드시면 살이 찔 수 있습니다. 무엇이든지 적당히 드시는 것이 좋겟죠.


상으로 해바라기씨의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.




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