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건강 이야기

아보카도효능

내마음대로 2018.05.04 09:03

아보카도효능



아보카도는 식물성 지방이 높고 칼로리가 높아서 이 것을 드시고 살찐 분들도 많지만 건강에 좋기 때문에 챙겨 드시는 경우가 많습니다신진대사 촉진에 도움을 줍니다.

이 밖에도 아보카도는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.


1.노화를 지연한다.

아보카도에는 비타민c가 풍부해서 순환기 질환이나 알츠하이머 등 퇴행성 질환도 예방하는데 도움을 주며 노화를 지연하는데 도움을 줍니다


2.고혈압 동맥경화에 도움이 된다

아보카도에는 콜레스테롤을 감소 시키는 올리인산이 들어 있으며 염분 함량도 적고 혈압을 조절해 주는데 도움을 줍니다.

칼륨이 풍부해서 고혈압이나 동맥경화에 또한 도움을 줍니다.




3.항암 효과가 있다

아보카도에는 베타카로틴 성분이 풍부해서 이 성분이 발암 물질의 생성과 암세포 증식을 막아 주는 항암 효능을 합니다. 그리고 비타민e인 토코페롤. 루틴,알파 카로틴 성분이 들어 있어서 항산화 효능을 합니다


4.피부미용에 도움이 된다

아보카도엔느 비타민k.e.a성분도 풍부하고 철이나 마그네슘 구리 성분도 풍부합니다.

여러가지 비타민과 필수 지방산 성분 또한 풍부 하게 들어 있습니다

이 중 토코페롤 성분이 피부와 노화방지와 항산화 작용을 합니다.


5.간 기능 개선에 도움이 된다.

아보카도에 들어있는 글루타티온 성분은 간 기능 향상에 도움을 줍니다. 음주나 흡연으로 지나치게 손상된 간 기능을 향상 하는데 도움을 줍니다.


6.또한 구강 암을 예방하는 성분도 들어 있어서 구강 건강을 지키는데 도움을 줍니다.



7.혈관질환 개선에 도움을 준다.

아보카도에는 카로티노이드 성분이 들어 있는데 이 성분은 강력한 항산화 효능이 있어서 혈관벽을 튼튼하게 해주며 불포화지방산이 풍부하게 또한 들어 있어서 혈관 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다.

이 뿐 아니라 엽산과 올레인산도 풍부하게 함유하고 있어서 좋은 콜레스테롤을 증가 시켜 줍니다.

그리고 체내 나트륨을 밖으로 배출 시켜 줌으로써 동맥경화나 뇌졸중 저혈압등에 도움이 됩니다.




8.다이어트에 도움이 된다

아보카도는 체중감량에 효과가 있습니다

적절한 양의 아보카도를 드시면 신진대사가 촉진되면서 혈중 지질을 컨트롤 합니다. 하지만 너무 지나치게 섭취 하면 방해가 되겟죠.


아보카도부작용

아보카도는 지방이 많고 고칼로리 식품이어서 너무 많이 드시면 배탕이나 설사를 하실수 있습니다

이상으로 아보카도의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요


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