곤드레효능
곤드레는 고려엉겅퀴란 부르고 국화과에 속하는 다년초입니다.전국 들판에서 자생합니다.5월부터 6월까지 제철이며 특히 곤드레나물로 한 곤드레밥이 유명합니다.곤드레는 서늘하고 습도가 높은 곳에서 잘 자라며 건조한 날씨는 적합하지 않습니다.곤드레는 취나물에 비해 연하고 부드러워 밤을 지었을떄 곤드레 특유의 향과 씹히는 맛이 좋습니다.곤드레에는 탄수화물 섬유질 비타민 무기질 성분이 풍부하게 들어 있습니다.그럼 곤드레의 효능에 대해 자세히 알아 보겠습니다.
1.다이어트에 도움이 된다
곤드레는 칼로리가 100그램에 275칼로리 정도 입니다.식이섬유가 풍부해서 다이어트에 효과가 있습니다.그리고 여러가지 비타민 무기질 성분이 들어 있어서 다이어트로 영양불균형이 생길때 도움이 됩니다.
2.당뇨개선에 도움이 된다
곤드레에는 펙톨리나리게닌 성분이 다량으로 들어 있습니다.이 성분은 혈당을 낮추어 주는 인슐린 분비를 촉진해 줍니다.그래서 당뇨예방과 개선에 도움이 됩니다.그리고 장내의 환경을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려 줍니다.장에서 수분을 섭취해서 당의 흡수를 막아 줍니다.
3.혈관건강에 도움이 된다
곤드레에는 섬유소가 풍부해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.혈액을 맑헤 해주고 정혈 작용을 합니다.그리고 혈관건강에 효과가 있습니다.그리고 섬유소는 혈전이 생성되는 것억 억제 해줍니다.또한 동맥경화나 고혈압등 여러가지 혈관질환을 예방해줍니다.
4.뼈 건강에 도움이 된다
곤드레에는 칼슘 성분이 들어 있습니다.칼슘 성분은 골밀도를 강화해 줍니다.또한 이 성분은 골격이 형성되고 성장기 어린이의 성장발육이나 골밀도 약화로 발생할수 있는 골다공증 예방에 도움이 됩니다.
5.변비 예방에 도움이 된다
곤드레에는 식이섬유 성분이 다량으로 들어 있습니다.이 식이섬유는 장의 연동운동을 활발하게 해줍니다.그리고 체내 노폐물과 유해한 중금속 동성 물질을 배변에 흡착해서 체외로 배출해 줍니다.또한 배변의 양을 늘려주어 숙변해소와 변비개선에 도움이 됩니다.
6.눈 건강에 도움이 된다
곤드레에는 비타민a 성분이 들어 있습니다.이 성분은 눈의 피로를 풀어주며 시력보호에 도움이 됩니다.그리고 눈 건강이 개선됨에 따라서 안구건조증 야맹증등 여러가지 안구질환을 예방해 줍니다.
7.피부건강에 도움이 된다
곤드레에는 비타민c.와 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 항산화성분이 이어서 활성산소를 없애주며 피부의 염증과 독소를 제거해 줍니다.그리고 독소를 제거해주어 피부의 노화를 방지하고 여러가지 피부트러블을 완화해 줍니다.
8.이뇨작용을 한다
곤드레에는 이뇨작용 효과가 있습니다.곤드레는 체내 여러가지 노폐물과 독성물질을 체외로 배출해줍니다.그리고 이뇨작용을 원활하헤 해주어 내장기능을 향상시켜 줍니다.혈액순환과 혈류개선이 원활하게 됨으로 수분대사를 촉진해줍니다.그리고 여러가지 부종완화와 신장염 에방에 도움이 됩니다.
이상으로 곤드레 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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