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연근효능


연근은 연꽃의 땅속 줄기를 말하고 10월부터 3월까지 제철입니다.뿌리채소이기도 합니다.연근은 껍질을 벗겨서 구이나 조림 무침 그리고 연근조림등의 다양한 요리로 사용됩니다.겨울철에는 연근을 차로 끓여 드셔도 좋습니다.그리고 연근에는 필수 아미노산과 비타민 미네랄 성분이 들어 있습니다.그럼 연근은 어떤 효능이 있는지 알아 보겠습니다.


1.위 건강에 도움이 된다

연근에는 뮤신이라는 성분이 들어 있습니다.이 성분은 위벽의 손상을 억제해주며 위의 점액을 촉진해 줍니다.그래서 위 건강에 도움이 됩니다.위를 보호하기 위해 연근을 드시면 도움이 됩니다


2.고혈압 예방에 도움이 된다

연근에는 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.몸속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.그리고 칼륨 함량도 높은데 이 성분은 몸속에 쌓인 나트륨을 몸밖으로 배출해줍니다.연근을 꾸준히 드시면 혈압을 낮아지게 하고 고혈압 예방에 도움이 됩니다.


3.피로회복에 도움이 된다

연근에는 비타민c 성분이 들어 있습니다.이 성분은 신진대사를 촉지해주고 피로를 회복해주어 기력을 보충하는데 도움이 됩니다.또한 연근은 항산화 성분인 플라보노이드 성분이 들어 있어서 피로회복에 좋습니다



4.지혈 작용을 한다

연근에는 타닌 성분과 철분 성분이 들어 있습니다.철분 성분은 지혈에 도움이 됩니다.또한 연근은 출혈을 개선하는데 도움을 주어 과로로 인해 코피가 나는 분들에게 도움이 됩니다


5.빈혈 개선에 도움이 된다

연근에는 철분 성분이 들어 있습니다 .그래서 적혈구의 생성을 촉진해 줍니다.그리고 혈액을 통해 산소공급을 개선해 주어 빈혈에 도움이 됩니다.이 뿐만 아니라 비타미b12 성분이 들어 있는데 이 성분 또한 빈혈에 좋습니다


6.심신 안정에 도움이 된다

연근은 신경을 보호하고 스트레스를 완화하는데 도움이 됩니다.그리고 신경을 안정시켜 줌으로 숙면을 취하는데 도움이 됩니다.


7.피부미용에 도움이 된다

연근에는 비타민c 성분과 비타민b12 성분이 들어 있습니다.이 성분은 혈액순환을 원활하게 해줍니다.또한 신진대사를 높여 줍니다.그래서 기미나 주근꺠 예방에 도움이 됩니다.



8.다이어트에 도움이 된다

연근은 100그램당 67칼로리 정도 입니다.단백질이 풍부하고 다이어트에 효과가 있습니다.그리고 아미노산과 비타민 미네랄 성분이 들어 있어서 더욱 다이어트에 도움이 됩니다.



연근부작용

연근은 소화기관이 예민하거나 하는 분들은 섭취를 자제 하는 것이 좋습니다.그리고 차가운 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분들은 주의가 필요합니다.이상으로 연근 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요




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