양상추효능
양상추는 양상추는 식감이 좋으며 샐러드에 많이 사용됩니다.양상추의 원산지는 서아시아와 유럽남부이며 통상추라고 불리기도 합니다. 양상추에는 수분이 많이 들어 있으며 사포니, 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 칼륨등이 함유되어 있습니다. 양상추의 효능에 대해 이야기 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.
양상추는 국화과이며 결국 상추 또는 통상추라고 합니다. 품종은 버터헤드와 크리습 해드류로 나누어 집니다.
프랑스에는 1880년경에 40개 품종이 있었으며 미국에서는 유럽에서 도입되어서 재배하기 시작했다고 합니다.
1.혈액순환에 도움을 줍니다.
양상추에는 마그네슘이 다량 함유되어 있어서 근육조직을 강화하며 신진대사를 원활하게 해주고 또한 혈액순환에 도움을 줍니다.
2,불면증에 효과적입니다.
상추에는 알칼로이드 성분이 들어 있는데 이 성분은 신경 안정 작용을 합니다. 알칼로이드 성분은 최면과 진통 효과가 있으며 양상추를 많이 드시면 졸음이 온다고 합니다. 그래서 불면증 치료에 도움을 주는 것입니다.
3.항산화 작용
양상추에는 비타민a.c.e. 가 강력한 항산화 작용을 하여서 면역력을 강화하며 노화방지를 해줍니다. 또한 스트레스를 해소하는데 도움을 주며 샐러드를 즐겨 드시는 것이 도움이 됩니다.
4.뼈건강에 도움이 됩니다.
양상추에 들어 있는 비타미d가 풍부해서 도움을 주며 또한 골다공증에 노출되어 있는 어르신들이나 성장기 어린이들에게도 도움을 줍니다. 그리고 이 성분은 칼슘의 흡수를 도와 줍니다.
5.피부미용에 도움이 된다.
양상추에 들어 있는 식물성기름과 비타미c,e 가 풍부해서 피부건강에 도움을 줍니다. 그리고 피부를 탄력있게 만들어 주는데 이것은 세포노화를 촉진하는데 도움을 줍니다.
6,변비예방에 도움이 됩니다.
양상추에 들어 있는 식이섬유는 변비에 도움이 됩니다. 변비로 고생하는 분은 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.
7.혈액순환에 도움이 된다.
양상추에 들어 있는 마그네슘이 혈액순환을 원활하게 새주고 근육 조직을 튼튼하게 해줍니다.
8.양상추에는 항산화 성분인 사포닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 수치를 낮추어 주며 과산화지질 생성을 억제하는 효과도 있습니다. 또한 몸속의 나트륨 배출을 해서 여러가지 성인병을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다.
9.체중조절에 도움이 된다,
양상추는 100그램당 11키로 칼로리입니다. 저칼로 식품이고 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 도움이 됩니다.
10.눈건강에 도움이 된다.
양상추에 들어있는 비타민a 성분이 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 장기간 눈의 피로에 노출 된 분들은 눈의 피로를 회복하기 위해 양상추를 드시면 도움이 됩니다.
양상추부작용
양상추에는 다량 함유된 락투세린 과 락투신 성분이 심신안정과 불면증 개선에 뛰어나며 과다하게 섭취하면 최면효과로 졸음을 유발 할 수 있으니 적당량을 드시는 것이 좋습니다.이상으로 양상추의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.
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