마카다미아 효능
마카다미아는 견과류이며 프로테아과의 낙엽 교목으로 높이가 10~18센치에 이르는 나무의 열매입니다. 마카다미아 열매는 둥글고 지름이 25mm이고 외과피를 벗기면 단단한 내과피가 드러나는데 바위처럼 대우 단단하고 기구를 사용해야만 깨뜨릴 수 있을 정도입니다.마카다미아 열매는 깨뜨리면 그 속에는 과육이 1~2개 들어 있습니다. 긜고 호주가 원산지이며 하와이에서 전셰게 생산량의 약 90%를 생산하고 있다고 생각 하시면 됩니다. 초콜릿이나 아이스크림, 케익등에 사용되고 있습니다. 그럼 구체적인 마카다미아 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.
1.뇌건강에 도움이 된다
마카다미아는 뇌건강에 도움이 되는데요. 다른 견과류와 비교하면 불포화지방산이 다량 함유되어 있고 풍부한 모에가3 지방산이 뇌세포를 생성하고 인지력 감퇴를 늦추어 주고 기억력을 강화하는데도 도움을 줍니다. 그리고 건망증 개선에 도움을 주는 비타미e가 풍부해서 치매예방에도 도움이 되며 뇌건강에도 도움이 됩니다.
2.심혈관계질환에 좋다
마카다미아는 심혈관질환 예방에 좋으며 심혈관질환을 예방하기 위해서 혈관을 튼튼하게 하는 식품을 꾸준히 섭취하는 것 또한 중요합니다. 그리고 마카다미아네는 불포화 지방산인 팔미톨레산이 풍부해서 섭취하게 되면 부작용이 없이 콜레스테롤 수치를 낮추고 고혈압이나 고지혈증, 동맥경황, 여러가지 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.혈관을 강화해 주는 것이죠.
남성은 하루에 17~37알을 4주동안 투여했더니 총콜레스테롤이 3% 떨어지고 ldh콜레스테롤은 8%감소했으며 좋은 콜레스테롤은 55나 올라갔다는 연구보고도 있습니다.
3.함암효과
마카다미아에는 항암효과가 있습니다. 불포화지방산이 풍부하게 함유 되어 있으며 체내 유해활성산소와 세포의 결합을 막아주며 암세포의 증식을 억제하는 효과도 있습니다.
4.눈건강에도 좋다
마카다미아는 눈건강에 좋은데 오메가3 지방산이 풍부해서 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 효과가 있으며 시력을 보호하고 안구건조증같은 안구질환을 예방하는데 효능이 있습니다. 그리고 칼슘이나 미네랄 성분이 풍부해서 초콜렛과 함께 드시면 더욱 효과가 좋습니다.
5.피부미용에 도움이 된다
마카다미아는 피부미용에도 좋습니다. 불포화지방산이 풍부해서 피부의 노화를 예방하고 탄력있는 피부로 만들어 주는 효능이 있으며 피부가 건조해 지는 것을 막아주고 혈액순환을 촉진해서 피부세포를 재생시키는데 효과가 있습니다.
6.번비개선에 도움이 된다
마카다미아는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 장내환경을 개선하고 장운동을 원활하게 배변 활동을 도와주어 변비개선에 도움을 줍니다.
마카다미아 하루섭취량
마카다미아는 열량이 높아서 하루15개 정도가 적당하며 40~90그램 이내로 먹는것이 좋고 강아지에게는 먹이지 않는 것이 좋습니다.
이상으로 마카다미아 효능과 하루 섭취량에 대해 알아보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 눌러주세요.
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