분류 전체보기1156 미네랄효능 미네랄효능 미네랄은 우리 몸에서 탄수화물이나 지방 비타민 처럼 중요한 역할을 합니다. 이 세가지가 잘 활성화 되어야 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 주요 영양소들이 체내에서 잘 흡수가 되도록 돕는 기능을 하는 것이 미네랄입니다. 미네랄 영양소는 체중의 3.5%를 차지하고 있고 체내에서 미네랄이 부족하게 되면 생명까지 위협이 될 수 있습니다. 그만큼 중요한 성분입니다.미네랄도 종류가 많은데요. 마그네슘, 칼슘, 나트륨등이 있으며 대표적인 것인 칼슘과 마그네슘입니다. 이 미네랄이 왜 중요한지 알아 보도록 하겠습니다. 미네랄이 부족하게 되면 어떻게 될까요?칼슘이 부족하면 고혈압, 당뇨 골다공증 질병에 걸리기 쉽습니다.마그네슘이 부족하면 심장마비나 뇌졸증 을 일으킬 수 있으며 위험한 질병입니다.이외에도 눈이 떨.. 2018. 3. 31. 브라질너트효능 브라질너트효능 브라질너트는 요즘 인기 좋은 건강 식품중 하나입니다. 셀레늄이 풍부하고 활성산소를 막아주며 가장 강력한 항사산화 영양소가 있습니다. 오늘은 브라질 너트에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 브라질 너트에는 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다. 브라질 너트 나무의 열매로 열매의 무게가 2킬로 가량 나가는데 열매속의 딱딱한 세모질에 24개의 씨앗이 모여있는데 이 씨앗이 브라질 너트입니다. 브라질너트는 원산지가 아마존 열대 우림 지역이며 전세계 식품 중 셀레늄이 가장 풍부한 식품입니다.하루 섭취량은 두알 정도가 좋으며 이 두알에는 셀레늄이 75ug가 들어 있으며 1일 권장량을 충족 시킬수 있습니다. 그리고 식이섬유와 불포화지방산이 풍부해서 체내 나쁜 콜레스테롤 감소에 도움을 주며 혈관을 건강하게 만들어 .. 2018. 3. 30. 엽산효능 엽산효능 엽산은 비타민b 복합체의 하나이며 dna 합성에 꼭 필요한 요소이며 우리 몸 세포 분열에 없어서는 안되는 중요한 역할을 합니다. 엽산은 세포분열과 성장에 매우 중요한 역할을 하며 피를 생성하는데 도움을 줍니다. 그리고 정상적인 적혈구가 생성되지 않아 빈혈로 보통 일어 납니다.엽산은 태아의 신경조직의 형성에도 중요한 역할을 하며 임신 기간 중에 산모에게 엽산이 부족하게 되면 태아의 척추 파열과 같은 신경관 장애를 포함한 선천성 결손증을 일으킬 수 있습니다. 우리 신체도 엽산이 부족하게 되면 우울증 상태나 골다공증, 아테롬성 동맥경화증이 올 수가 있습니다. 그러나 너무 과잉 섭취하게 되면 신장에 축적되어 신장 손상을 가지고 올 수 있습니다. 그래서 적당량을 섭취 하는 것이 좋습니다. 그럼 구체적인 .. 2018. 3. 30. 레몬워터효능 레몬워터 효능 봄이 되면 겨울 동안 살이 쪄서 고민 인 분들은 다이어트에 관심을 가지게 되는데요. 옴몸에 체지방을 걷어 내기 위해 조금이라도 몸을 가볍게 하기위애 다이어트를 위해 레몬 워터를 찾는 분이 많습니다. 레몬 워터가 다이어트에 어떻게 도움이 되는 것일까요? 그럼 레몬의 성분에 대해서 먼저 알아야 겠죠? 레몬 성분레몬은 열량 100그램당 30kcal이고 비타민c가 일일 영양 권장량의 88%이고 식이섬유가 11%입니다. 레몬은 껍질에 비타민c가 일일 권장량의 215% 비타민b610%, 칼슘이 12%, 마그네슘, 철 그리고 미네랄과 천연 오일도 포함 되어 있습니다. 레몬을 드실때 껍질까지 통채로 갈아서 드시는 것이 좋습니다. 레몬이 다이어트에 어떻게 도움이 될까요? 보통 다이어트를 할 때 물을 많이 .. 2018. 3. 30. 밀크씨슬효능 밀크씨슬효능 밀크씨슬은 흰무늬 엉겅퀴로 불리며 잎을 빻으면 우유처럼 흰 수액이 나오며 밀크씨슬이라는 이름이 여기에서 유래 된 것입니다. 밀크씨슬은 항산화 작용으로 간세포를 보호라고 간 건강에 도움을 줍니다. 식품의약안전처고시로 건강기능식품원료로 인정 받는 것이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 2등급 건강기능 식품으로 간 건강에 도움을 주는 공인 받은 식품입니다.카르두스마리아누스와 서양 엉겅퀴는 밀크씨슬이 같은 말이며 실리마린은 밀크시슬에서 항산화 기능을 하며 플라보노이드 종류의 화합물을 일컫는 것이기도 합니다. 밀크씨슬의 함량은 실리마린 이나 실리빈의 함량으로 표시 하기도 합니다.(동의보감)밀크씨슬은 성질은 평하고 맛은 쓰고 독이 없고 어혈을 풀며 피를 토하는 증상. 코피를 흘리는 증상을 멎게 하고 옹종과 버.. 2018. 3. 30. 정향효능 정향효능 정향은 정향나무과에 속하는 상록소 교목이며 우리나라에서는 자생하지 않습니다. 인도네시아 몰루카 제도가 원산지입니다.정향나무는 꽃 봉우리를 정향 이라고 하고 다핀 꽃을 말린 걸 모정향 이라고 합니다. 꽃봉오리 모양이 못처럼 생겨서 향이 있어서 정향 이라고 하는데 영어로는 클로브로 못을 뜻 하는 것입니다.정향은 향신료로 후추나 계피와 함께 3대 향신료로 꼽힙니다. 정향은 꽃이 벌어지면 향기가 날아가 버리기 때문에 꽃이 피기전에 유일하게 꽃봉오리를 쓰는 향신료 이기도 합니다.정향은 맛과 향이 강한 편입니다. 입에 넣으며 혀가 마비되는 듯한 자극성을 갖고 있습니다. 매콤하면서 달콤한 매운맛이 특징이기도 합니다. 그럼 정향의 효능에 대해 한번 알아 보도록 하겠습니다. 1.진통.통증 완화에 도움이 된다.정.. 2018. 3. 29. 이전 1 ··· 155 156 157 158 159 160 161 ··· 193 다음
