복부 지방 없애는 음식 운동법

복부 지방 없애는 음식 운동법

안녕하세요 라니입니다.오늘은 복부 지방 없애는 음식과 운동법에 대해 알아 보겠습니다.현대인은 여러가지 이유로 내장지방을 가지고 있습니다.지방세포가 뱃속 장기 사이에 존재하는 것을 이야기 합니다.장기들이 압박해서 혈액순환을 방해하고 소화와 면역기능까지 떨어 지게 합니다.또한 내장지방이 많으며 심장볍 고혈압 당뇨병등 여러가지 합병증이 올수 있습니다.그럼 먼저 복부 지방 없애는 음식에 대해 알아 보겠습니다

복부 지방 없애는 음식 운동법 

복부 지방 없애는 음식 1-로메인 상추

로메인 상추는 칼로리가 거의 없으며 샐러드로 드시면 됩니다.또한 포만감을 쉽게 느끼게 해주고 아삭한 식감을 가지고 있어서 먹기에도 현합니다.이 뿐만 아니라 비타민c..k엽산 망간 크롬등이 포함 되어 있습니다.로메인 상추를 챙겨 드시기 바랍니다.

2019/10/24 - [건강 이야기] - 로메인상추효능

복부 지방 없애는 음식 2-생강

생강은 지방을 태우는 식품중 하나입니다.생가을 갈아서 사용하거나 음식의 양념으로 넣어도 됩니다

2020/02/16 - [건강 이야기] - 생강차효능

2018/11/28 - [건강 이야기] - 생강효능

복부 지방 없애는 음식 3-흰콩

흰콩은 지방을 태우는 식품이며 맛도 좋고 영양분도 풍부합니다.또한 지방과 칼로리가 적고 단백질과 섬유질 함량이 높습니다.

복부 지방 없애는 음식 4-닭 가슴살

복부 지방 뿐만 아니라 다이어트 하는 분들은 닭 가슴살을 즐겨 드십니다.단백질이 풍부하며 지방과 탄수화물 함량이 거의 없습니다

복부 지방 없애는 음식 5-계피

계피는 혈당 수치를 개선해 인슐린 저항에 의해 생기는 복부 지방에 도움이 됩니다

복부 지방 없애는 음식 6- 아보카도

아모카도는 복부 지방을 녹이는데 도움이 됩니다.지방 함유량이 저고 다이어트 식단에도 자주 이용합니다.복부 지방에 도움이 되는 아보카도를 챙겨 드시면 좋을 것 같습니다.아보카도는 건강에도 좋을 뿐 아니라 복부 지방에도 좋으니 일석 이조 입니다.

2018/11/24 - [건강 이야기] - 아보카도효능 7가지

복부 지방 없애는 운동

크런치-허리와 고관절 강화와 복근운동에 초점이 됩니다

플랭크-고개를 들지 않고 머리와 발이 일직선이 되도록 하고 엉덩이를 들어 복근의 힘으로 자세를 유지한다

복근 운동

유산소 운동-줄넘기나 조깅 에어로빅 자전거 타기

이상으로 복부 지방 없애는 음식과 운동법을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요

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