아몬드 효능 8가지

아몬드 효능 8가지

안녕하세요 라니 입니다 오늘은 매일 아몬드를 먹으면 건강에 어떻게 좋은지 알아 보겟습니다.아몬드는 주기적으로 먹게 되면 몸에 긍정적인 영향을 끼집니다.자라는 아이는 물로 공부하는 항생들에게 좋습니다.그럼 일단 아몬드 효능을 먼저 알아 보겠습니다

아몬드 효능 8가지 

아몬드 효능 1-콜레스테롤 수치 개선

아몬드는 콜레스테롤 수치를 안전화 시키는데 도움이 됩니다.나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 주는 음식중 하나 입니다.하루에 아몬드 20~30개 정도를 먹으면 좋습니다.다리의 통증이나 흰머리로 고콜레스테롤의 정도를 확인해 볼수 있습니다

아몬드 효능 2-소화 건강 증진

아몬드를 데쳐서 먹게 되면 소화 과정을 촉진해 줍니다.그래서 더 부드럽고 더 빠르게 소화를 도와 줍니다.아몬드를 물에 담가 두면 아몸드 속의 영양소를 활성화해주고 더 소화가 잘되게 합니다.한 연구에 따르면 아몬들르 실온에서 24시간 동안 두며 피트산을 분해해서 더 좋다고 합니다

아몬드 효능 3-체중 감량 효과

아몬드는 신진대사를 촉진해 주고 체중을 줄이는데 효과가 있습니다.또한 불린 아몬드를 아침 식사 대용으로 정기적으로 드시면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.또한 지방을 줄여 줍니다

아몬드 효능 4-뇌 기능 향상

아몬드에는 l-카르틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 새로운 뇌세포이 생성과 성장에 도움이 줍니다.또 기억력을 향상 시키는 페닐알라닌도 포함하고 있습니다.뇌 세포에 대한 단백빌의 생물학적 생존 능력을 향상해 줍니다

아몬드 효능  5-심잘 질환 예방

아모드는 항산화 물질과 단순불화 지방산과 마그네슘과 구리를 함유 하고 있습니다 이 성분은 혈액 순환을 촉진해 줍니다 그래서 심혈관 질환과 심장 질환을 예방해 줍니다.아몬드는 껍질떄로 드시는 것이 좋습니다

아몬드 효능 6-피부 미용 개선

아몬드는 피부 건강에도 도움이 됩니다.망간 함유량이 높아서 콜라겐 생성에 도움이 됩니다.또한 콜라겐 성분이 탄력 있는 피부를 만들어 줍니다.또 노화 방지에도 도움이 됩니다.

아몬드 효능 7-치아 건강

아몬드는 치아 건강에도 도움이 됩니다.인 함유량이 높아서 뼈와 치아를 보호해 줍니다.일 주일에 몇번이라도 아몬드를 챙겨 드시면 좋습니다.

아몬드 효능 8-당뇨병 치료 예방

아몬드를 혈당 수치를 조절하는데 도움이 됩니다.중궁인 20명을 대상으로 2형 당뇨병을 조사한 결과 아몬드 소비량이 지질을 증가시키며 혈당 조절 능력도 향상 시킨 것으로 나타났습니다

아몬드 섭취법

아몬드는 물에 살짝 삶은 아몬드가 영양분 흡수에도 좋습니다

이상으로 아몬드 효능 섭취법에 대해 알아 보았습니다 포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요

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