팥효능
팥은 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀이고 쌍떡잎식물입니다.팥은 떡이나 빵의 고물과 속으로 쓰이기도 합니다.옛부터 조상들이 악귀를 쫒기 위해 팥죽을 만드러 먹는 풍습이 있었습니다.액운을 물리치기 위해 팥죽을 먹고 먹지 않으면 병에 걸린다고 생각했다고 합니다.
팥에는 비타민b1.b2.비타민a 와 미네랄 성분도 다양하게 들어 있습니다.
팥에는 어떤 효능이 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.혈관에 도움이 된다
팥은 사포닌 성분이 들어있어서 콜레스테롤수치를 낮추어 주오 중성지방이 생기는 것을 억제 하는데 도움을 줍니다.그리고 혈행을 개선해 줍니다.그 뿐 아니라 면역력 향상에도 도움을 줍니다.또한 팥에 들어 있는 엽산은 관상동맥질환,뇌졸중,심장질환에 도움을 줍니다.그리고 펠랄고니딘이라는 성분으 항산화와 염증완화에도 도움을 줍니다.그리고 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지 해줍니다
2.부종개선에 도움이 된다
팥에는 칼륨 성분이 들어 있는데 이 성분은 우리 몸에 쌓여 있는 나트룸이나 노폐물을 몸 밖으로 배출 해줍니다.그리고 부종을 제거하고 붓기를 완화하는데 도움을 줍니다.
3.피부미용에 도움이 된다
팥에는 안토시아닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 황산화 작용을 하고 활성산소를 없애 줍니다.팥에는 사포닌과 비타민b2 성분이 들어 있어서 피부의 영양을 공급해 주고 피부속의 노페물을 없애는데 효과가 있습니다.그리고 피부에 있는 잡티를 제거해 줄 뿐 만아니라 피부노화와 피부미용에 효과가 있습니다.
4.피로회복에 도움이 된다
팥은 피로회복에 도움이 되는데요.체내에서 비타민b1이 부족하게 되면 피로가 쌓이게 됩니다.이 때 팥을 드시면 도움이 됩니다.또한 양질의 단백질 성분 또한 피로 회복에 도움이 됩니다.
5.비타민b1이 풍부하다
팥에는 비타민b1이 풍부한데 이 성분은 비타민b1 성분이 부족해서 나타나기 쉬운 피로감.수면장애.기억력감퇴.신경쇠약등에 도움을 줍니다.팥을 드시면 이런 증상을 예방하고 개선하는데 도움을 줍니다
6.탈모예방과 개선에 도움을 준다.
탈모는 여러가지 원인이 있지만 유전적인 것과 스트레스 또는 후천적인 환경요인이 있습니다.또한 팥에는 비타민b1성분이 모세혈관에 영양공급을 해줍니다.스트레스로 인한 혈액순환 장애로 탈모가 올 수 있는데 팥에 들어 있는 비타민b1 성분이 모세혈관에 영양을 공급해 주기 때문에 탈모개선과 예방에 도움을 줍니다.
7.암예방에 도움이 된다
팥에는 안토시아닌 성분인 시아니딘 성분이 들어 있는데 이 성분은 항암과 항염에 좋은 효과를 가지고 있습니다.그리고 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 몸속에 있는 콜레스테롤을 우리 몸 밖으로 배출 해주어 성인병 예방에도 도움을 줍니다.
8.변비예방에 도움이 된다.
팥에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.고구마의 5배 사과의 13배 정도 입니다.또한 올리고당 성분이 들어 있는데 이성분은 장 운동을 활발하게 새주어 변비에도 도움을 줍니다.
9.다이어트에 도움이 된다
팥은 칼로리가 100그램당 312칼로리 정도 인데 지방은 적고 식이섬유와 단백질이 많아서 다이어트 하는 분이 드시면 도움이 됩니다.그리고 미네랄과 비타민도 들어 있어서 좋습니다.팥은 장 기능을 원활하게 해주어서 변비해소나 숙변제거에 도움을 줍니다.
팥부작용
팥은 성질이 차기 때문에 평소에 몸이 냉하거나 하는 분은 섭취를 하지 않는 것이 좋습니다.그리고 팥죽을 드실때 설탕을 넣어드시면 사포닌이 파괴됩니다.그리고 팥은 너무 과하게 드시면 용혈작용으로 인해 설사를 유발할 수 있습니다.이상으로 팥효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
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