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건강 이야기

블루베리효능

내마음대로 2018.08.28 09:14

블루베리효능



블루베리는 항산화 식품의 수퍼푸드이며 6월말이나 7월 말에 생산 되면서 주목을 받고 있기도 합니다.블루베리에는 안토시아닌,식이섬유,칼슘 등이 풍부하게 들어있습니다.시력개선에 아주 좋은 이유가 항산화 효능을 가지고 있으며 최근 기술의 변화로 블루베리가 크고 단단하고 당도도 높습니다.블루베리의 구체적인 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.성인병예방에 도움이 된다

블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있고 항산화 작용을 도돠주기 때문에 혈관을 튼튼하게 하고 혈액순환도 원활하게 합니다.그리고 당뇨병 개선과 예방에 도움을 주는데 그것은 혈당 조절에 도움을 주기 때문입니다.




2.암예방에 도움이 된다

블루베리는 면역력을 강화해 주고 감기에도 도움을 줍니다.피로가 잘 쌓이거나 몸이 약한 분들을 챙겨 드시면 도움을 받을 수 있습니다.그리고 심장질환이나 당뇨병 뇌졸중등에 도움을 줄 수 있습니다.


3.눈 건강에 도움을 준다

블루베리의 안토시아닌 성분은 망막속 로돕신이라는 색소체의 재합성을 촉진해주고 활성화 해줍니다.그리고 눈 건강이나 눈 피로에 도움을 줍니다.

청소년에게도 좋으며 안구 노화를 늦추어 주기 때문에 어린신이나 부모님께 챙겨 드려도 좋을 듯 합니다.


4.뇌기능 활성화에 도움이 된다

블루베리는 폴리페놀 성분이 함유되어 있습니다.그리고 플라보노이드 성분도 들어 있는데 산화스트레스와 염증을 막아 줍니다.또한 뇌세포의 노화방지에도 도움을 줍니다.기역력 개선에 도움을 줄 뿐만 아니라 뇌질환 예방에 도움을 주는 것입니다.




5.항산화 작용을 한다

우리 몸에 활성산소가 있는데 이것이 많아지면 노화가 빨리 진행 되게 되는데 그렇다면 몸 속 활성산소를 빼내어 주어야 합니다.이 역할을 하는 것이 블루베리입니다.




6.피부미용에 도움이 된다

블루베리에 들어있는 안토시아닌 성분이 비타민 보다 약 5백 가량 놓습니다.그리고 포도보다는 30배 이상입니다.이 외에도 여러가지 비타민과 미네랄 성분이 풍부하게 들어있긴 때문에 피부를 탄력있게 해주거나 세포 노화도 방지해 줍니다.


7.변비개선에 도움을 준다

블루베리에는 식이섬유 또한 풍부하게 들어 있어서 장운동을 활발하게 해주고 변비를 개선하고 예방하는데 도움을 줍니다


블루베리 먹는법

블루베리는 아침마다 주스를 마셔 주면 좋습니다.

블루베리는 하루 권장량은 20~30알 정도이고 40그램이 기준입니다.


블루베리 부작용

먹고 계시는 약이 있다면 전문의와 상의 하는게 좋은데 그 이유는 어떤 약이냐에 따라 혈액을 희석 시킬수 있기 때문입니다

이상으로 블루베리 효능과 부작용 먹는법에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러 주세요.


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