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건강 이야기

팥효능

내마음대로 2018.09.05 12:40

팥효능


팥은 쌍떡잎 식물이고 장미과 콩과에 속하는 한해살이 풀입니다.

팥은 떡이나 빵의 고물로 주로 사용됩니다.팥에는 비타민 성분과 여러가지 미네랄 성분이 들어 있습니다.팥은 팥죽을 만들때 이용하는데 중국에서부터 고려시대 즈음에 우리나라에 전래된 것으로 알려져 왔습니다.팥에는 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.


1.혈관건강에 도움이 된다.

팥에는 사포닌 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.혈관건강에 도움이 되고 우리 몸에 중성지방이 쌓이는 것을 억제 해 줍니다.그래서 동맥경화나 고혈압등 혈관질환등에 도움을 줍니다.




2.피로회복에 도움이 된다

팥은 피로회복에 도움이 되는데 이유는 체내에 비타민b1이 부족하게 되면 당질대사가 원활하게 이루어지지 못해 피로물질이 몸에 쌓이게 됩니다.이 때 팥을 먹으며 피로회복에 도움을 줍니다.


3.변비개선에 도움이 된다

팥에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 사과와 비교하면 10배가 넘습니다.식이섬유는 장 운동을 촉진해 주기 때문에 변비를 개선해 줍니다.또한 올리고당 성분이 포함 되어 있어서 장운동을 활발하게 해주고 소화불량등으로 장이 불편 할때 도움을 줍니다.



4.탈모개선에 도움이 된다

탈모가 생기는 원인은 여러가지가 있지만 유전적이거나 스트레스등 환경적인 요인이 많습니다.스트레스로 인한 혈액 순환장애가 발생 할 수 있는데 팥에 들어 있는 비타민b1이 모세혈관에 영양을 공급해 줍니다.그래서 탈모예방에 도움이 됩니다.


5.피부미용에 도움이 됩니다.

팥에는 많은 안토시아닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화작용을 통해서 노화를 촉진하는 활성 산소를 없애 줍니다.피부 노화방지와 피부미용에 도움을 줍니다.팥에 들어있는 비타민b2성분은 피부속에 노폐물을 없애주고 탄력있는 피부를 가꾸는데 도움이 됩니다.


6.비타민b1이 풍부하다

팥에는 비타민b1이 풍부하게 들어 있는데 이 성분이 부족하게 되면 나타나는 것이 신경쇠약, 기억력감퇴, 피로감,식욕부진,수면장애 등이 나타 날 수 있는데 이 때 팥을 먹으면 도움이 됩니다.




7.다이어트에 도움이 된다

팥에는 칼로기가 100그램당 312칼로리 정도이데 식이섬유가 ㅁ낳고 단백질이 많이 들어 있어서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.또한 미네랄과 비타민도 들어 있어서 건강하게 다이어트를 할 수 있습니다.


팥부작용

팥은 여러가지 효능이 있지만 찬 성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 분들은 너무 과하게 섭취 할 경우는 배탈이 나거나 설사가 날 수 있습니다.또한 신장기능이 약한 사람은 주의 하셔야 합니다. 이뇨작용이 뛰어나기 때문입니다.


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