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건강 이야기

양파효능

내마음대로 2018.09.08 15:00

양파효능


양파는 면역력 향상에도 좋고 혈압조절이나 소화 향상 그리고 스트레스 완화에도 도움을 줍니다.이 뿐 만 아니라 다양한 효능을 가진 양파에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.염증완화에 도움이 된다

양파는 수면부족이나 고도한 스트레스로 비만인 경우 당뇨나 암,치매 등에 노출 될 수 있는데 이 때 양파를 섭취하게 되면 도움을 받을 수 있습니다.양파에 알리신 성분과 케르세틴 성분이 풍부 하게 들어 있어서 염증을 예방하고 감소 시키는데 도움을 주는 것입니다.뿐만 아니라 비타민 c도 포함 하고 있습니다.




2.스트레스 해소에 도움을 준다

양파에 들어있는 퀘르세틴 성분이 항산화 물질인데 이 성분은 암을 유발할수 있는 황성산소와 사울수 있습니다.그래서 헤모사멸을 일으키는 화합물이고 세포막을 손상하는 활성산소에 대항해 줍니다.


3.콜레스테롤 개선에 도움을 준다

양파는 우리몸에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 우리 몸에 유익한 콜레스테롤 생산은 촉진해 주어 건강 관리 하는데 도움을 줍니다.그리고 중성지방을 분해해주어 심혈관ㄴ 진활을 예방하는데도 효과적입니다.


4.혈압을 낮추어 준다

양파는 자연적인 혈액 희석제 역할을 하고 혈압을 낮추어 주고 뇌졸중 위험을 예방하는데 도움을 줍니다.그리고 양파에 들어 있는 케르세틴 성분은 심장마비와 뇌졸중 예방에 도움을 줍니다.크룬 박사팀은 양파를 먹은 사람의 혈액을 조사 햇더니 혈관 내부의 바깥쪽 세포에 남아 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 못하게 했다는 것을 밝혀 냈다고 합니다.


5.소화기능에 도움을 준다

양파에 들어 있는 식이섬유는 소화 기능에 도움을 줍니다.양파에는 식이섬유가 들어 있어서 소화불량을 예방하고 장 운동을 활발하게 해서 변비 예방이나 내장 건강에 도움을 줍니다.그리고 피부건강에 또한 도움을 줍니다.


6.면역체계에 도움을 준다

양파에는 비타민c와 식물성 화학 물질이 포함 되어 있어서 비타민c의 효능을 볼 수 있습니다.그래서 건강한 면역체계를 얻을 수 있습니다.세포 사멸을 일으키는 활성산솔로 부터 몸을 보호해 줍니다.




7.다이어트에 도움이 된다

양파의 퀘르세틴 성분이 피하지방 세포분화를 억제해 줍니다.그리고 고지방을 분해하기 때문에 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다.또한 운동시 근육이 뭉쳤을때 풀어 주는 효과 즉 운동 효과를 높여 줍니다.


8.해독 효과가 있다

양파는 애주가라면 음주 전후 양파즙을 드시면 도움이 됩니다.양파에는 글루타티온에 가까운 시스틴 유도체가 다량으로 포함 되어 있습니다.글루타티온은 간장 해독작용이나 산화 방지 간장을 보호하는 역할을 합니다.


양파 부작용

양파는 칼륨성분이 많이 들어 있어서 신장질환이 있는 분들은 조심 하셔야 합니다.그리고 위를 자극할 수 있어서 양파즙은 식전보다는 식후 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 양파의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감버튼 꾹 눌러주세요


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