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건강 이야기

아스파라거스효능

내마음대로 2018.09.17 17:35

아스파라거스효능


아스파라거스는 채소의 왕 또이 도는 귀족의 채소라고 불릴 정도도 인기가 좋습니다.프랑스 왕실에서 즐겨 먹었던 채소 이기도 합니다.아스파라거스는 숙취해소에도 여러가지 영양소가 들어 있습니다.구체적인 아스파라거스의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.체중조절에 도움이 된다

아스파라거스는 식이섬유가 풍부하게 들어있고 포만감을 느끼게 하고 다이어트를 하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다 그리고 다이어트를 하면서 부족하기 쉬운 영양소를 보충해 주기도 합니다.그리고 아스파라거스에 들어 있는 칼슘이 몸 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출해 줍니다.


2.노화방지에 도움이 된다

아스파라거스에는 비타민b12가 풍부하게 들어 있고 엽산 또한 풍부하게 들어 있어서 항산화 작용을 합니다.피부에 도움이 되는 안티에이징 기능을 합니다.그 뿐 아니라 노화를 느리게 해주는 루틴 성분도 들어 있습니다.여러가지 영양성분이 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주기 때문에 피부 보습효과를 기대 할 수 있습니다.




3.눈건강에 도움이 된다

건조해지기 쉬운 날씨에 안구건조증이 올 수 있는데 이때 아스파라거스를 드시면 루테인 성분 때문에 눈 건강에 도움을 받을 수 있습니다.



4.항암작용에 도움이 된다

아스파라거에는 글루타티온 성분이 들어 있는데 이 성분은 항암작용을 하는데 도움을 줍니다.그리고 우리 몸에 유해할 활성산소를 없애 줍니다. 아스파라거스에 들어 있는 글루타티온 성분이 암을 유발하는 물질을 막아 줍니다.그래서 암을 예방 하는데 도움을 줍니다.


5.신장기능을 강화한다

아스파라거스는 이뇨작용을 원활하게 해 줍니다.몸 속의 노폐물과 수분을 배출 해 줌으로 써 신장기능 또한 강화 해 줍니다.그리고 섬유질과 단백질 성분이 소화를 도와주며 장 운동도 활발 하게 해 줍니다.


6.뇌기능향상에 도움이 된다

아스파라스는 두뇌가 인지 저하 되는 것을 막아 줍니다.아스파라거스에는 비타민b12와 함께 엽산을 제공하기 때문에 인지 기능이 손상 되는 것을 방지 해 줍니다.

한 연구결과를 보면 50세이상이면 b12를 충분하게 섭취하기를 권하고 있습니다.이유는 엽산수치와 b12를 가진 노인들의 반응속도와 정신유연성 테스트에서 좋은 결과를 보였기 때문입니다.




7.이뇨제 역할을 한다

아스파라거스는 대살 될 때 특이한 냄새가 나는데 이것은 특이한 화합물을 가지고 있다고 합니다.그래서 농도가 높아서 냄새도 강할수 가 있습니다.이상으로 아스파라거스 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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