바질씨드효능
바질씨드는 동아시아가 원산지이고 허브인 바질의 씨앗을 이야기 합니다.다이어트에 관심이 있는 분들은 들어 보셨을 겁니다. 바질씨드에는 토코페롤.철분.무기질 식이섬유 비타민e 성분이 들어 있습니다.바질씨드는 수분을 흡수해서 독소를 제거하고 다이어트를 하는데 도움이 됩니다.그럼 이외에도 바질씨드가 어떤 효능이 있는지 알아 보겠습니다
1.다이어트에 도움이 된다
바질씨드는 크기가 작아서 수분이 들어 가게 되면 부피가 약 30배 이상 불어 나게 됩니다.그래서 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있습니다.또한 바질씨드에는 미네랄 섬유질 단백질 성분이 들어 있습니다. 다이어트시 부족한 영양분 섭취해도 도움이 됩니다.
2.변비에 도움이 된다
바질씨드는 식이섬유가 풍부해서 배변활동에 도움이 됩니다.그리고 식이섬유는 장 운동을 활발하게 해서 변비를 해결해 주는데 도움을 줍니다.
3.해독작용을 한다
바질씨드는 수용성 식이섬유를 함유하고 있고 점액질 성분이 많아서 대장까지 이동하면서 장의 독소를 흡착해서 배출하는 것을 도와 줍니다.그리고 토코페롤과 무기질 성분이 독소 배출에 도움이 됩니다.
4.콜레스테롤 수치를 조절해 준다
바질씨드는 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절해 줍니다.다이어트에 도움이 되기도 하며 몸속의 나쁘 콜레스테롤은 내장지방을 만들어 주어 비만을 일으키고 여러가지 심혈관질환이 일어 날수 있습니다.그래서 콜레스테롤 수치를 조절하는 것이 도움이 됩니다.
5.항암 효과가 있다
바질씨드는 간 피부 페암을 비롯해서 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 임상실험 결과를 보면 항산화 활동을 증가시켜서 유전자 발현을 적극적으로 도와주어 암세포 사면을 유도해 줍니다.
6.피부미용에 도움이 된다
바질씨드에는 토코페롤 비타민e 성분이 들어 있어서 활성산소를 없애주며 피부의 노폐물을 제거해 줍니다.그래서 피부를 매끈하게 해주는데 도움을 줍니다.
7.소화불량 개선에 도움이 된다.
바질씨드에는 섬유질 성분이 들어 있는에 장운동을 도와주며 소화불량 개선에도 도움이 됩니다.
바질씨드 먹는법
바질씨드는 물을 많이 넣어 드시거나 요거트에 넣어서 드셔도 됩니다.
바질씨드 부작용
바질씨드는 자궁수축을 가지고 올수 있어서 임산부는 드시지 않는 것이 좋습니다.이상으로 바질씨드의 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2019/10/08 - [건강 이야기] - 구스베리효능
2019/10/01 - [건강 이야기] - 늙은호박효능
2019/09/27 - [건강 이야기] - 고들빼기효능
