퀴노아 효능 6가지

퀴노아 효능 6가지

퀴노아는 안데스 산맥 고원에서 자라는 곡물입니다.퀴노아는 다이어트에 효과적입니다.고단백 식품이고 나트륨과 글루텐 성분이 거의 없습니다.건강식품으로 주목받고 있으며 미넬랄이 풍부하며 다른 곡물에 비해서 더 풍부합니다.또한 철분과 마그네슘과 아연을 섭취하기에 좋습니다.그럼 퀴노아 효능을 자세히 알아 보겠습니다

퀴노아 효능 1-다이어트 효과

퀴노아는 고단백 식품이며 나트륨이 없어서 다이어트 하는데 도움이 됩니다.또한 쌀 대체 식품입니다.또한 퀴노아를 쌀대신 드시면서 다이어트 하면 도움이 됩니다

퀴노아 효능 2-면역력 증진

퀴노아는 항암 효과가 있습니다.또한 면역력을 올리는데 도움이 됩니다.이 뿐만 아니라 사포닌 성분이 들어 있어서 우리 몸 바이러스와 세균으로 부터 세포를 지켜 줍니다

그리고 면역력을 올리는데 원활한 혈액 순환을 도와주어 심장병 혈관질환을 예방해 줍니다

퀴노아 효능 3-빈혈 완화

퀴노아에는 적혈국와 헤모글로빈의 생산에 필수적인 성분인 철분과 엽산이 풍부합니다.헤모글로빈은 페예서 산소와 결합해서 산소를 운반해 줍니다.몸속에서 산소가 제대로 공급되지 못하면 현기증이나 무기력 빈혈이 올수 있습니다.

퀴노아 효능 4-당뇨 예방

퀴노아는 글리세믹 지수가 낮습니다.글리세믹지수는 혈당치를 얼마나 높이는지를 나타내는 지표이고 글리세믹지수가 높으며 쉽게 허기를 느끼고 혈당이 높아집니다

퀴노아 효능 5-스킨케어

퀴노아에는 쿠마르산 페롤산 히드록시벤조산 바닐산 케르세틴 성분이 들어 있습니다.항산화제 성분은 활성산소를 조절해주고 암을 예방해 주며 만성 질환의 발생률을 줄여 줍니다.퀴노아를 매일 섭취하게 되면 체내 염증 수준이 낮아지게 해줍니다.

퀴노아 효능 6-단백질 풍부

퀴노아는 리신과 이소류신이 충분히 들어 있지 않아서 불완전한 단백질이라 불립니다.퀴노아에는 9가지 필수 아미노산이 들어 있어서 완전 단백질입니다.퀴노아에 들어 있는 단백질은 쇠고기와 거의 같습니다.

퀴노아 부작용

퀴노아에는 칼륨이 많아 들어 있습니다.너무 과하게 드시면 신장질환이 있을수 있습니다.심장별 위험이 있을수 있으니 적당히 드시는 것이 좋습니다

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