케일 효능 8가지

케일 효능 8가지

케일은 십자화과의 식물이고 녹즙이나 쌈채소 샐러리등 다양하게 먹을 수 있습니다.케일에는 미네랄 비타민 식이섬유 베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.케일은 지중해가 원산지이며 고기집에서 겉절이로 무쳐서 드시는 분들도 많습니다.그럼 케일 효능을 자세히 알아 보겠습니다

케일 효능 8가지

케일 효능 1-혈관 건강

케일은 베타카로틴이 들어 있고 비타민c와 켐퍼롤 퀘르세틴 성분이 들어 있으며 항산화 성분이 풍부합니다.케일에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 콜레스테롤 수치 뿐만 아니라 중성지방을 낮추어 주며 혈액의 흐름을 원활하게 해줍니다

케일 효능 2-눈 건강 개선

케일은 눈 건강 개선에 도움이 됩니다.루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있습니다.눈을 보호하고 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있습니다.또 루테인과 제아잔틴을 섭취 하는 사람이 황반 변성과 백재장의 위험이 훨씬 낮다고 합니다.

케일 효능 3-면역력 강화

케일에 들어 있는 폴리페놀 일종인 클로로젠산 성분이 세포 기능 장애를 통해서 채널 염증을 유발하는 활성산소의 생성과 축적을 억제해 줍니다.그래서 바이러스나 질병으로 부터 면역력을 높여 줍니다.이 뿐만 아니라 비타민a 성분이 풍부해서 면역세포를 보호하고 기관지와 폐의 점막에 붙어 있는 가래와 염증 세포도 걸러 내어 줍니다

케일 효능 4-골다공증 예방

케일에는 칼슘이 들어 있어서 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화해 줍니다.이 뿐 아니라 케일에 들어 있는 비타민k성분이 혈액 응고와 뼈 건강에 역할을 해서 뼈를 튼튼하헤 해주고 골다공증을 예방해 줍니다

케일 효능 5-장 건강 개선

케일에는 식이섬유가 들어 있어서 장 운동을 활발하게 해줍니다.변비를 예방해 주고 장내 유해균의 증식을 억제해 줍니다.또한 비타민 u성분이 위장 점막의 손상을 방지하고 위염과 위궤양을 예방해 줍니다

케일 효능 6-피부 미용

케일에 들어 있는 비타민c.e.a 성분이 베타카로틴을 함유하고 있어서 강력한 항산화 작용을 합니다.그래서 비푸노화를 예방하고 건강한 피부를 유지 하게 해줍니다.이 뿐만 아니라 미네랄과 비타민이 들어 있어서 피부 건강에 좋습니다

케일 효능 7-피로 회복

케일은 섬유가 풍부하고 비타민a.c가 풍부해서 피로회복을 도와 줍니다.또한 카로티노이드 오메가 3 지방산이 들어 있어서 우피로감이나 우울증 해소에 도움이 됩니다

케일 효능 8-체중 감량

케일은 체줌 감량 하는데 도움이 됩니다.칼로리가 낮으며 포만감을 빨리 느낄수 있습니다.또한 수분 함량이 낮고 에너지 밀도가 낮아서 체중감량에 도움이 됩니다

케일 효능 9-심장 건강

케일에 들어 있는 섬유질 칼륨 비타민c 비타민b6 성분이 심장 건강에 도움이 되며 심혈관 질환의 위험을 줄여 주려면 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨 섭취를 늘리면 됩니다

케일 먹는 법

케일은 샐러드로 드셔도 되고 케일 볶음 케일 주스 스무디로 드셔도 됩니다

케일스무디:사과 바나나를 넣고 케일을 약각 추가한후 드시면 됩니다

이상으로 케일 효능과 먹는 법에 대해서 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요

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