당뇨에좋은 음식
당뇨는 합병증이 무서운 병입니다.그래서 평소 관리가 중요합니다.당뇨에는 1형과 2형이 있습니다.1형 당뇨는 췌장에서 인슐린 생산이 잘 되지 않는 것이며 2형 당뇨는 인슐린은 생성 되지만 신체 조직에서 인슐린이 작용을 하지 않는 것을 이야기 합니다.오늘은 당뇨에 좋은 음식에 대해 알아 보겠습니다.야채나 과일이 좋으며 요리는 삶거나 굷는 것이 좋습니다.그리고 육류와 같이 고지방 고칼로이 음식보다는 생선류가 좋으며 밥도 현미밥이가 잡곡밥이 좋습니다.그럼 당뇨에 좋은 음식은 어떤 것이 있는지 알아 보겠습니다.
1.옥수수수염차
옥수수수염은 옥미수 옥발이라고 하며 부종을 내려 주는 약재이기도 합니다 본초강목에서는 성직은 평하고 맛은 달다 위장을 다스리며 막힌 속을 풀어준다고 기록되어 있습니다.그리고 옥수수염차는 소변 양이 많지 않고 아침마다 얼굴이 붓는 사람에게도 도움이 됩니다.
2.청국장
청국장도 당뇨에 도움이 됩니다.청국장의 췌장의 인슐린 분비를 촉진하며 섬유질도 풍부해서 당 흡수를 지연시켜 줍니다.혈압상승 효소의 발현을 억제하고 항산화 물질과 혈관의 손상을 막아 혈압을 떨어뜨리는 역할을 합니다.
3.발아현미
발아현미는 발아가 시작된 현미를 사용해서 밥이나 죽을 끓여 드시면 도움이 됩니다.
4.사과
사과는 당분이 적으면서 당뇨에 좋습니다.하지만 너무 많이 드시지는 않는 것이 좋습니다.
5.호두
호두는 당뇨병을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.호두등의 견과류를 매주 5회이상 드시면 당뇨병 발생 위험도 20% 감소 한다고 합니다.호두의 불포화 지방산이 혈중 콜레스테롤의 양을 감소시키는 필수 지방산이 많습니다.
6.유근피
유근피는 몸속의 나쁜 균을 빨아들이는 효과가 있습니다.유근피는 당뇨뿐만 아니라 고혈압에도 효과가 있습니다.
7.둥글레
둥글레는 혈압과 심장 혈당에 효과가 있습니다.둥글레는 갈증에도 좋으며 심장질환이 안좋은 사람에게도 도움이 됩니다.둥글레는 옥수수나 보리와 함께 끓이는 것보다 둥글레 뿌리는 긇여 드시면 효고가 더 있습니다.
8.야콘
당뇨가 걸린 분들은 피가 끈적끈적 합니다.야콘은 피를 맑헤 해주는 역할을 합니다.야콘에는 천연다당류와 섬유질이 풍부합니다.몸속의 각 장기가 원활하게 신진대사를 하게 도와 줍니다.그리고 야콘을 꾸준히 드시면 혈당조절에도 좋으며 합병증에도 도움이 됩니다.
9.표고버섯
표고버섯에는 비타민b와 나이신 성분이 들어 있습니다.혈당과 지방을 줄여주는 역할을 합니다.
이상으로 당뇨에 좋은 음식을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
2019/12/25 - [건강 이야기] - 아피오스효능
2019/12/23 - [건강 이야기] - 라즈베리효능
2019/12/22 - [건강 이야기] - 목련꽃차효능
2019/12/17 - [건강 이야기] - 헛개나무효능
2019/12/16 - [건강 이야기] - 황백나무효능
2019/12/12 - [건강 이야기] - 마누카꿀효능
