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건강 이야기

브로콜리효능

내마음대로 2019.03.25 19:20

브로콜리효능


브로콜리는 다이어트에도 좋으면 건강에도 좋아서 많은 분들이 챙겨 드시고 있습니다.브로콜리는 배추과의 채소이고 우리나라 식탁에서 흔히 볼수 있습니다.브로콜리에는 비타민이 풍부하고 복합 비타민 뿐만 아니라 무기질도 풍부하게 들어 있습니다.또한 강력한 항산화 물질이 풍부하게 들어 있어서 미국 국립 암연구소의 10대암 예방 식품이기도 합니다.그럼 브로콜리의 구체적인 효능에 대해 알아 보겠습니다.


1.항암작용을 한다

브로콜리에는 식이섬유 설로라찬 인돌 카비놀 셀레늄 들이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 활성산소를 제거하고 우리 몸의 면역력을 강화해 주기 때문에 세포변이를 통해서 암세포의 발생과 성장을 억제시켜 줌으로 암 을 예방하는데 효과가 있습니다.그리고 여러가지 암 간암 췌장암 유방암 전립선암등을 예방해 줍니다.



2.혈관질환 예방에 효과가 있다

브로콜리에는 식이섬유과 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 우리몸의 콜레스테롤 수치를 줄여주고 혈전을 예방해 줍니다.그래서 혈행의 흐름을 원활하게 해줍니다.그래서 고혈압이나 동맥경화 심근경생등 여러가지 혈관 질환에 효과가 있습니다.그리고 설로로판 성분은 혈관을 보호해주고 효소의 생산을 늘려줍니다.이 뿐 아니라 세포손상을 막아 주기 때문에 심혈관을 보호해주고 당뇨환자들의 혈당조절에도 좋습니다.



3.노화방지에 도움이 된다

브로콜리는 비타민c가 98mg정도 들어 있습니다.이것은 레몬과 비교하면 2배이고 감자보다는 7배 이상 입니다.이 성분은 활설산소를 제거해 줄뿐만 아니라 세포손상을 막아 주기 때문에 피부노화방지에도 좋습니다.그리고 미네랄과 비타민a 성분이 피부점막의 저항력을 높여줍니다.그래서 기미와 주근깨 등 여러가지 잡티를 예방해줍니다.


4.면역력 강화에 도움이 된다

브로콜리에는 비타민a가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 면역력을 강화해주고 연약한 유아기의 아기들에게 좋은 음식이기도 합니다.


5.눈건강에 도움이 된다

브로콜리에는 비타민a가 풍부하게 들어 있어서 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데 도움이 됩니다.그리고 루테인과 제아잔틴 성분이 들어 있어서 백내장과 안구건조증등 눈질환 예방에 좋습니다.또한 브로콜리는 노폐물과 독소를 밖으로 배출해주고 설로라판 성분이 기관지나 폐에 생기는 염증을 완화해 줍니다.



6.뼈 건강에 좋다

브로콜리에는 시금치보다 칼슘이 4배 정도 입니다.성장기 어린이의 골격형성솨 치아 건강에 도움이 됩니다.그리고 어른들의 골밀도를 높여주고 골다공증등 뼈질환 예방에 좋스니다.그리고 비타민k가 많이 들어 있어서 칼슘의 흡수율을 높여줍니다.


7.포만감 유지에 도움이 된다

다이어트를 하는 분들은 브로콜리를 챙겨 드시면 좋습니다.브로콜리는 섬유질이 풍부하게 들어 있어서 소화가 곡식류에 비해 늦게 진행 됩니다.포만감을 또한 더 오래 유지시켜 줍니다.



브로콜리부작용

브로콜리를 너무 과하게 섭취하면 배에 가스가 차거나 복부팽만감 복통을 유발 할수 있습니다.또한 갑상선 기능 저하증을 앓고 있을때 약물치료를 방해 할수 있기 때문에 하루에 브로콜리 160그램 정도가 적당합니다

이상으로 브로콜리 효능과 부작용을 알아 보았습니다.도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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