티스토리 뷰

건강 이야기

상추효능7가지

내마음대로 2018.11.20 19:54

상추효능   


상추는 칼로리가 적고 식이섬유가 많이 들어 있습니다.상추는 적게 먹어도 포만감을 잘 느낄 수 있기 때문에 다이어트 하는 분들에게 도움이 됩니다.상추는 구입해서 바로 드시는 것이 좋으며 오랫동안 드실꺼면 밀봉하여 냉장보관해서 드시면 됩니다.상추에는 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.


1.수면장애 개선에 효과가 있다

상추에는 락투세린과 락투신 성분이 들어 있는에 이 성분은 숙면에 도움이 됩니다.긴장을 풀어 주고 불안을 해소하는데 도움을 줍니다.그리고 락투카리움 성분은 진통효과가 있고 최면에도 도움을 줍니다

그리고 상추의 멜라토닌의 성분은 수면 호르몬이면 수면을 유도 하는데 도움을 줍니다.




2.시력저하와 안구건강에 도움이 된다.

상추에는 비타민a 성분이 풍부하게 들어 있어서 안구건강에 도움을 줍니다.비타민a 성분은 시력이 저하되는 것을 방지하고 야맹증을 예방하고 완화하는데 도움을 줍니다.그리고 상추에는 루테인 성분 들어있는데 이 성분은 시력보호와 안구질환 도움에 도움을 줍니다.


3.빈혈예방에 도움이 된다.

우리 몸이 헤모글로빈이 부족하게 되면 산소공급이 원활하지 않기 때문에 빈혈이 일어 날 수 있습니다. 이때 철분이 많은 상추를 드시게 되면 도움이 됩니다.상추는 헤모글로빈의 수치를 높여 주기 때문입니다.


4.항암효과에 도움이 된다

상추는 고기를 드실 때 다른 야채와 함께 보통 같이 먹는 경우가 많습니다.고기를 구워 드시면 발암 물질이 나오게 되는데 이떄 상추와 같이 드시게 되면 발암물질을 억제하는데 도움을 줍니다.



5.모유수유에 도움이 된다

상추에는 입덧이 있어도 먹기 쉽고 엽산이 풍부해서 빈혈예방에도 도움을 줍니다. 엽산은 임산부에게 도움이 되는 것을 알고 계시죠?엽산이 신경세포의 성장도 도와주고 적혈구의 합성도 도와줍니다.


6.피부미용에 도움이 된다

상추에 들어 있는 성분이 비타민c.비타민e.b-카로틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 항산화에 효과적입니다.그리고 피부미용에 좋습니다.비타민e성분은 혈액순환을 개선하는데 도움을 줍니다.그리고 피부의 신진 대사를 높여 줍니다.또한 엽산과 철분이 들어 있어서 피부건나조 피부염에 도움을 주고 개선하는데 도움을 줍니다.그리고 해독 효과도 있습니다.




7.독소를 제거해 준다

상추에는 피로감이 느껴질 때 독소를 제거해 주는 효과가 있습니다.그래서 술을 드신 후 드시면 다음날 숙취 해소에도 도움을 줍니다.

이상으로 상추의 효능에 대해 알아 보았습니다.도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


2018/10/29 - [건강 이야기] - 팥효능 9가지

2018/10/29 - [건강 이야기] - 바나나효능

2018/10/23 - [건강 이야기] - 골드키위효능

2018/10/16 - [건강 이야기] - 귀리효능

2018/10/15 - [건강 이야기] - 구기자효능

2018/10/13 - [건강 이야기] - 흑미효능

2018/10/10 - [건강 이야기] - 까마중효능

2018/10/05 - [건강 이야기] - 클로렐라효능

2018/10/03 - [건강 이야기] - 도라지효능

2018/09/28 - [건강 이야기] - 미역귀효능

2018/09/27 - [건강 이야기] - 쟈스민차효능

2018/09/24 - [건강 이야기] - 페퍼민트효능

2018/09/19 - [건강 이야기] - 개다래효능




'건강 이야기' 카테고리의 다른 글

호박씨효능  (0) 2018.11.23
보이차효능  (0) 2018.11.23
상추효능7가지  (0) 2018.11.20
칸탈로프멜론효능  (0) 2018.11.14
아마씨효능  (0) 2018.11.06
팥효능 9가지  (0) 2018.10.29
댓글
댓글쓰기 폼
공지사항
Total
1,052,304
Today
1,052
Yesterday
1,310
링크
«   2019/03   »
          1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31            
글 보관함