병아리콩효능
병아리콩은 쌍떡잎식물 장미목 콩과에 속하는 한해살이풀이며 이집트콩이라고 합니다.병아리콩은 지중해 연안의 남부 유럽을 비롯해서 남아메리카 아프리카.인도에서 걸쳐서 분포합니다.병아리콩은 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아 보겠습니다.
1.혈관질환 예방에 도움이 된다
병아리콩에는 콩류의 대표적인 성분이 이소플라본 성분이 들어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 줍니다.혈관내 노페물을 배출해 줍니다.그래서 동맥경화를 예방 하는데 도움이 됩니다.그리고 여러가지 칼륨 성분이 들어 있어서 혈관내 나트륨을 몸밖으로 배출해 줍니다
2.다이어트에 효과가 있다
병아리콩은 다이어트 하는데 도움이 됩니다.단백빌과 섬유질이 들어 있어서 식욕을 억제해 줍니다.또한 단백질은 신체의 식욕감소 호르몬 수치를 증가해 줍니다.
3.뼈건강에 도움이 된다
병아리콩은 100그램 기준 약105mg 정도 칼슘이 함유되어 있습니다.이 성분은 뼈를 튼튼하게 해주고 골밀도를 강화해 줍니다.그래서 성장기 어린이의 골격발달 뿐만 아니라 공다공증을 예방해 줍니다
4.빈혈 개선에 도움이 된다
병아이콩에는 철분 성분이 들어 있습니다.이 성분은 혈액을 통해 산소공급을 원활하게 해줍니다.엽산 성분이 다량으로 들어 이어서 임산부 건강 관리에도 좋습니다
5.대장암과 유방암.폐암을 예방한다
병아리콩을 정기적으로 섭취하게 되면 대장암의 발생 위험을 줄일수 있습니다.배변활동 하는데 도움을 줍니다.그리고 사포닌 성분이 들어 있어서 이 성분이 임상연구에 따르면 종양의 성장을 억제해줍니다.그래서 암으로 부터 인체를 보호해 줍니다.그리고 유방암과 페암으리 위험도 줄여 줍니다.
6.부종개선에 도웅이 된다
병아리콩에 칼륨이 들어 있어서 몸속 나트륨 뿐만 아니라 염증 노페물을 체외로 배출해 줍니다.이렇게 염증이 배출됨으로 부종이 개선됩니다.
7.소화를 촉진한다
병아리콩은 소화불량에 도움이 됩니다.섬유질이 풍부해서 건강한 소화기관을 만들어 줍니다.그리고 섬유질 성분이 물에 녹는 수용성분이고 소화기과 내부에 젤같은 것을 형성합니다.수용성 섬유질은 장내에 박테리아 수를 늘려 주며 해로운 박테리아는 증식을 예방해 줍니다.평소 소화가 잘 안되거나 변비가 있는 사람을 병아리콩을 드시면 도움이 됩니다.
이상으로 병아리콩 효능을 자세히 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.감사합니다
2020/04/22 - [건강 이야기] - 스쿠알렌효능
