고사리효능
고사리는 다년생 양치식물로 주로 일본 중국 시베리아유럽 남북아메리카등지에서 분포 합니다.고사리는 담백한 맛과 부드러운 식감이 특징입니다.고사리는 주로 어린잎을 삶은 뒤에 나물로 많이 섭취 합니다.고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있고 무기질과 비타민 성분이 들어 있습니다.조선시대 본초강목에서 고사리는 음력 2월에서 3월에 싹이 나 어린이의 주먹모양과 같은데 펴지면 봉황색의꼬리와 같다라고 기재 되어 있습니다.고사리는 봄에 잎이 나오기 전에 수확해서 먹습니다.고사리는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보겠습니다.
1.장 건강에 도움이 된다.
고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.장의 연동운동을 촉진해주고 장내 기능개선 뿐만 아니라 장 운동이 활발해짐으로 인해 변비를 개선해 주는 효과가 있습니다.
2.심혈관질환 예방에 도움이 된다
고사리에는 칼륨과 섬유질이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 몸속 나트륨을 체외로 배출해주고 체내의 혈관내 쌓여 있는 콜레스테롤을 제거해주어 혈중 콜레스테롤 수치도 낮추어 줍니다.그리고 혈액을 깨끗하게 해주는 정혈작용에도 도움이 됩니다.고사리를 꾸준히 섭취하게 되면 심근경색.동맥경화.심장마비 고지혈증 뇌졸증등 심혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
3.항균 작용을 한다
고사리는 항균작용을 합니다.옛날부터 구충제로 많이 사용했습니다.그리고 고사리의 뿌리줄기에에서 채취한 목말가루에는 항균작용과 살균작용이 있기 때문에 기생충 제거에 도움을 줍니다.그리고 염증완화에도 좋습니다.고사리를 꾸준히 드시게 되면 관절통 치통 근육통 신경통등 증상완화에 좋습니다.
4.노폐물 배출에 도움이 된다.
고사리에는 칼륨 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 노폐물과 나트륨을 몸밖으로 배출하는데 도움을 줍니다.그리고 노폐물이 배출됨에 따라 몸이 붓는 증상 부종을 완화하는데 도움이 됩니다.
5.눈 건강에 도움이 된다.
고사리에는 비타민a 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
비타민a는 눈의 피로와 회복에 도움이 됩니다.그리고 고사리는 눈의 피로를 완화해주고 백내장 야맹증 안구건조증 눈떨림에도 좋습니다.
6.피부건강에 도움이 된다
고사리에는 비타민성분이 들어 있어서 피부에 영양을 공급해 줍니다.피부 노화에도 도움을 줍니다.그리고 항균 작용을 해서 피부내 노폐물과 염증을 제거해 줍니다.
7.뼈 건강에 도움이 된다
고사리에는 칼슘 칼륨 성분 그리고 비타민 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 노화로 인한 칼슘의 체외 배출을 막아 줍니다.그리고 성장기 어린이의 성장발육과 골력형성에 도움이 됩니다.
고사리부작용
고사리는 찬성질을 가지고 있어서 몸이 차가운 분들은 적당히 드시는 것이 좋습니다.그리고 익히지 않고 드시지 않는 것이 좋습니다.이상으로 고사리 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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