꽁치효능
꽁치는 동갈치목 꽁치과에 속하는 난류성 바다물고기입니다.맛은 담백하고 고소하며 10월부터 11월까 제철시기입니다.꽁치는 구이나 조림으로 많이 드시며 통조림으로 가공해서 드시기도 하며 반건조해 서 과메리고 드시기도 합니다.꽁치는 열량이 낮고 다이어트에 효과가 있습니다.꽁치에는 단백질과 오메가3 성분이 다량으로 들어 있습니다.그럼 꽁치의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다
1.혈액순환에 도움이 된다
꽁치는 고등어 삼치등과 함꼐 등푸른 생선중 하나이고 오메가3불포화지방산이 다량으로 함유되어 있습니다.또한 오메가3성분은 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며 혈액의 원활한 흐름을 개선해 줍니다.또 심장병.심근경색등의 여러가지 심혈관질환을 예방해 줍니다
2.면역력 강화에 도움이 된다
꽁치에는 면역력을 강화하는 성분인 비타민d 성분이 들어 있습니다.이 성분은 신진대사를 촉진해주고 혈액의 흐름을 도와줍니다.그래서 면역체계를 개선해 줍니다.이로인해 면역력을 증가시켜 줍니다
3.골다공증 예방에 도움이 된다
꽁치에는 칼숨 성분이 들어 있습니다.이 성분은 골밀도를 강화하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다.뼈가 튼튼해 짐으로 골다공증등의 뼈질환을 예방할 뿐 아니라 성장기 어린이의 골격형성에도 효능이 좋습니다
4.두뇌발달에 도움이 된다
꽁치에는 dha.epa 성분이 들어 있습니다.이 성분은 어르신들의 치매 예방에도 효과가 있습니다
5.눈 건강에 도움이 된다
꽁치에 들어 있는 비타민a 성분은 눈의 피롤르 풀어주며 시력을 개선해 줍니다.눈건강에 효과가 있습니다.이 뿐만 아니라 dha 성분이 들어 있는에 이 성분도 시력 개선에 효과가 있습니다
6.빈혈을 예방한다
꽁치에는 비타민b1.b2성분이 들어 있어서 적혈구의 생성을 도와 줍니다.또한 혈액을 통해 체내 산소의 공급을 원활하게 해줍니다.빈혈을 예방해 줄뿐 아니라 증상을 개선해 줍니다.꽁치에는 철분 성분이 들어 있어서 빈혈 개선에 도움이 됩니다
꽁치섭취시 주의 점
꽁치에는 핵산 성분이 들어 있습니다.통풍이 있는분은 요산수치가 올라가면 안됨으로 자제 하는 것이 좋습니다.
이상으로 꽁치효능과 섭취시 주의점을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
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