잣효능
잣은 고소한맛과 건강에 좋은 효능을 가지고 있으며 여러가지 요리 고명으로 많이 사용됩니다.또한 율무차나 수정과 등에 첨가해서 드시기도 합니다.잣에는 단백질과 지방 무기질 성분이 들어 있습니다.잣은 어떤 효능이 있는지 구체적으로 알아 보겠습니다
1.피부미용에 도움이 된다
잣은 피부미용에 도움이 됩니다.잣에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다.탄력있는 피부를 가꾸어 주며 영양공급을 해줍니다.또한 피부의 신진대사 촉진에 탁원한 효능이 있으며 비타민b2성분이 들어 있어서 피부건강에 도움이 됩니다
2.자양강장에 효과가 있다
잣은 자양강장에 효과가 있습니다.잣에 들어 있는 영양소와 칼로리가 높아서 원기 회복에 도움이 됩니다.하지만 너무 과하게 섭취 하는 것은 좋지 않습니다.잣은 잣죽으로 먹기도 합니다.여러가지 요리의 고명으로 사용되기도 합니다
3.빈혈을 개선한다
잣에 들어 있는 철분 성분이 적혈구 생성을 도와주고 혈액의 순환을 촉진해 줍니다.또한 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다.잣은 또한 철분의 체내 흡수율을 도와주고 마그네슘이 다량 또한 들어 있어서 빈혈에 도움이 됩니다.이뿐만 아니라 편두통이나 어지럼증 현기증등의 처방에 도움이 됩니다.
4.소화기능을 향상한다
소화가 잘되지 않는 분들은 잣을 드시면 도움이 됩니다.잣은 위를 튼튼하게 하는 효능이 있으며 소화불량이나 위염 위궤양을 겼어서 위가 약해진 분들에게 도움이 됩니다.잣은 장을 튼튼하게 하고 위 건강에도 도움이 됩니다.
5.뇌건강에 도움이 된다
잣속에는 레시틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뇌속의 신경조직발달에 도움을 주고 뇌세포 활성화에 도움이 됩니다.또한 인지능력 기역력등의 뇌기능을 향상하고 치매예방에 도움이 됩니다
6.변비예방에 도움이 된다
잣에는 식이섬유가 풍부해서 장내 환경을 개선해 줍니다.그리고 장운동이 활성화 됨에 따라 장건강에 효과가 있습니다.장건강이 좋아짐에 따라 변비를 예방하는 효과가 있습니다.
7.불면증을 개선한다
잣은 매일 잠이 부족한 분들 불면증 환자에게 도움이 됩니다.잣에는 오메가3 성분이 풍부하게 들어 있어서 오메가 3성분은 뇌에 침투해서 스트레스를 해소해 주고 평소신경이 예민한 사람들은 잠을 설치거나 만성 스트레스 인분들에게 도움이 됩니다
잣부작용
잣은 여러가지 효능이 있지만 칼로리가 높은 편이어서 과다섭취하게 되면 배탈이나 설사가 올수 있습니다.성인기분 하루 10~20알 정도가 좋습니다.
이상으로 잣 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.감사합니다.
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