그린빈효능
그린빈은 우리나라에서 껍질콩이라고 부릅니다.연하고 아삭한 껍질을 그대로 먹는 것이 특징이기도 합니다.단백질과 비타민 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.당뇨를 앓고 있는 분들에게 도움을 줄수 있습니다.그리고 평소 땀을 많이 흘리게 되면 혈당이 높아지거나 더운 여름날 목이 말라서 주스난 당분이 많은 것을 섭취하게 되면 혈당이 또한 높게 올라 갑니다.당뇨가 있는 분들은 특히나 여름에 주의를 하셔야 합니다.그럼 그린빈의 효능에 대해 알아 보겠습니다.
1.당뇨병 완화에 도움이 된다
그린빈은 혈당지수가 낮음 음식입니다.그린빈속에는 식이섬유와 탄수화물이 많이 들어 있습니다.그린빈을 일주일에 3번이상 먹게 되면 당뇨병의 위험을 35%까지 줄여 준다고 합니다.그린빈이 당뇨병에 도움을 주기도 하고 당뇨병을 가지고 있는 분들은 만성질환을 관리하기 위해 챙겨 드시면 좋습니다.
2.항산화 성분이 들어 있다.
그린빈에는 활성산소를 억제하는 성분이 들어 있습니다.그것이 그 성분이 산화방지제 입니다.이 뿐만 아니라 면역력을 높여 주어서 질병을 예방해 줍니다.
3.뼈건강에 도움이 된다
그린빈은 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.뼈의 건강과 골다공증을 예방하는데 도움을 줍니다.그리고 그린빈은 비타민k가 많이 들어 있어서 뼈 속의 칼슘 분자를 고정시켜 줄 뿐만 아니라 뼈를 단단하게 해줍니다.그렇게 되면 뼈골절의 위험도 줄여줍니다
4.시력에 도움이 된다.
그린빈에는 카로티노이드 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 시력과 눈기능이 저하 되는 것을 예방해 줍니다.이 뿐만 아니라 루킨과 제아잔틴 또한 풍부하게 들어 있습니다.
5.위장에 도움이 된다.
그린빈은 섬유질일 많이 들어 있습니다.그린빈은 110그램을 섭취하게 되면 하루 권장량의 15%를 섭취하게 됩니다.변비왜 궤양등의 문제를 해결 하는데 도움을 줍니다.
6.피부에 도움이 된다.
그린빈은 신체 조직을 건강하게 해줄 뿐만 아니라 피부 모발 손톱 건강에도 도움을 줍니다.
7.심장 건강에 도움이 된다.
그린빈에는 플라보노이드와 칼슘이 풍부하게 들어 있습니다.이 물질들은 혈전이 생기는 것을 조절해 줍니다.그렇게 되면 염증을 예방해 줍니다.그래서 심혈관 질환과 심장마비 증상을 완화해 줍니다.
8.태아 건강에 도움이 된다.
그린빈에는 엽산 성분이 풍부합니다.엽산은 태아의 건강에 도움을 주어서 태아의 신경과 결함을 예방하는 효과가 있습니다.
그린빈 보관법
그린빈은 구입후 빠른 시일안에 드시는 것이 좋습니다.보관할때 비닐팩이나 랩으로 싼뒤 냉장 보관 하는 것이 좋습니다.
이상으로 그린빈 효능과 보관법에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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