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건강 이야기

토란효능

내마음대로 2019.05.10 12:05

토란효능


토란은 땅에서 나는 계란이라는 불리기도 합니다.9월에서 11월까지가 제철입니다.죽어 가는 장을 살리기 위해서 드시면 좋습니다.원산지는 인도에서 동남아시아 지역이라고 알려져 있긴 합니다.토란은 다른 말로 우자.땅토란,흑토라고 불립니다.그리고 토란에는 염산 인.당질.철분,아연 칼슘이 풍부합니다.신선한 토란은 껍질이 촉촉하고 습기가 있는 것이 신선합니다.토란은 고혈압예방에도 아주 좋습니다.그럼 구체적인 토란 효능에 대해 알아 보겠습니다.


1.다이어트 효과가 있다

토란은 수분이 많이 들어 있습니다.100그램당 58칼로리 정도 입니다.칼로리도 낮고 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.그리고 체내 나트륨 농도를 줄여 주기 때문에 포만감을 쉽게 가지게 해줍니다.또한 토란속에는 뮤신이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 단백질을 분해하는 효소 입니다.이 성분은 소화작용을 도와주고 운동을 할떄 드시면 근육의 성장을 도와주기도 합니다.



2.장건강에 도움이 된다.

토란은 불용성 식이섬유와 수용성 식이섬유가 2대1비율로 들어 있습니다.또한 장운동을 촉진해주고 장을 깨끗하게 해줍니다.그리고 숙변을 제거하고 변비증상을 개선하는데 도움을 줍니다.또한 장의 면역세포를 활성화시켜 주기 때문에 좋습니다.


3.위건강에 도움이 된다.

토란에는 무틴 성분이 들어 있는에 이 성분은 위염이나 위궤양을 예방하는 역할을 합니다.토란의 끈적한 성분이 무틴 성분입니다.이 성분은 체내 글루크로산을 만들어서 신장이나 간장기능을 강화해줍니다.


4.혈관건강에 도움이 된다.

토란에는 피토스테롤 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 체내 활성산소를 제거해 줍니다.그래서 항산화 효과도 뛰어납니다.이 뿐만 아니라 면역력을 향상시켜 주고 혈액이 엉키는 혈전을 억제해 줍니다.혈관건강에 아주 좋습니다.그리고 토란은 칼륨 성분이 풍부해서 나트륨 농도를 감소해 주고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.


5.피로회복과 불면증 개선에 도움이 된다.

토란은 항산화작용을 도와주기 떄문에 면역력을 향상시켜주고 여러가지 질병을 예방하는 효과가 있습니다.그리고 무틴성분과 항비타민 성분이 들어 있어서 ㅊ너연피로제 역할을 합니다.토란은 신경을 안정화시켜주고 불면증을 개선하는데도 도움이 됩니다.


6.염증완화에 도움이 된다

토란에는 수산칼륨이 들어 이씨는데 이 성분은 체내 염증을 완화하고 가라앉혀 줍니다.또한 우리 몸의 열을 내려주는데 도움을 주고 근육과 관절통증을 완화해 줍니다.



7.노화방지에 도움이 된다

토란에는 무틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 피부노화방지에 도움을 줍니다.그리고 비타민b1.b2.성분이 우리몸의 신진대사도 활발하게 해줍니다.



토란부작용

토란은 옥살산칼슘 성분이 들어 있는데 이 성분은 생으로 드시게 되면 몸에 좋지 않습니다.뜨거운 물에 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 토란효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세용.


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