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건강 이야기

청경채효능

내마음대로 2019.04.07 14:21

청경채효능


청경채는 식감이 좋아서 샤브샤브나 볶음 요리의 재료로 사랑받고 있는 배추과에 속합니다.1년생 초본식물이고 중국 배추의 일종으로 중국 음식에 자주 사용됩니다.우리나라의 배추와는 조금 다르지만 건강에 좋은 여러가지 효능을 가지고 있습니다.청경채에는 비타민a,식이섬유,칼슘,칼륨 ,무기질 성분이 들어 있습니다.그럼 구체적인 청경채 효능을 알아 보겠습니다.


1.눈 건강에 도움이 된다.

청경채는 비타민a 성분이 피망에 들어 있는 것보다 5배 정도 풍부하게 들어 있습니다.여러가지 이유로 눈의 피로를 느끼는 분들은 청경채를 드시면 도움이 됩니다.또한 안구건조증이나 야맹증등 여러가지 눈질환을 예방하고 이뿐만 아니라 간기능을 강화 시켜 줍니다.



2.면역력 향상에 도움이 된다.

녹황색 채소에는 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.청경채는 면역기능을 활성화시켜 주고 활성 산소를 제거해 줍니다.그래서 노화를 방지해주고 주근깨와 기미가 생기는 것을 막아 줍니다.



3.뼈건강에 도움이 된다.

청경채에는 칼슘이 100그램당 90mg정도 들어 있습니다.성장기 어린이나 어른신들의 골다공증등 뼈 질환을 예방에 효과적입니다.또한 알칼리성 미네랄을 많이 함유하고 있어서 위를 보호하고 위건강에 좋습니다.


4.청경채에는 자양강장의 효능이 있습니다.피로를 회복해 줄뿐만 아니라 부인병 또는 산후회복에도 도움을 줍니다.산후에 모유분비를 촉진해주기 때문에 섭취하면 도움이 됩니다.


5.혈관 건강에 도움이 된다.

청경채에는 칼륨이 많이 들어 있어서 이 성분은 혈액의 노폐물을 외부로 배출해 주는 효능을 가지고 있습니다.또한 염분농도를 조절하는 기능 또한 있어서 체내에 필요없는 염분을 몸밖으로 배출해줍니다.그래서 부종을 해소하고 혈압사응을 억제해 주기도 합니다.그래서 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.


6.노화방지에 도움이 된다.

청경채에는 비타민c.미넬랄.베타카로틴이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들을 활성산소를 제거해 주고 세포손상을 막아 주기 때문에 노화방지에 효과적입니다.이 뿐만 아니라 기미와 잡티를 제거해 줍니다.



7.요산 수치를 조절해준다.

우리몸에서 요산 수치가 놓으며 통풍과 신정결석이 걸릴 수 있습니다.청경채는 요산을 배출해주고 여과 될수 있게 도와주기 때문에 요산 수치를 낮추어 줍니다.이 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부해서 변비를 해소하는데 도움을 줍니다.또한 해독작용과 니코틴 중화작용 위염환화에도 도움이 됩니다.



청경채 부작용

청경채는 찬 성질을 가지고 있어서 몸에 냉한 사람이나 위장 장애가 있는 사람은 설사와 위장장애를 가질수 있습니다.이상으로 청경채 효능과 부작용을 알아 보았습니다.이상으로 청경채 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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