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건강 이야기

호두효능

내마음대로 2019.03.07 10:03

호두효능


호두는 학계에서 심장병 암 당뇨병 체중관리 탈모등에 좋은 영향을 주고 호두에는 단백질 비타민 오메가3 징방산이 들어 있으며 레시틴 기름이 들어 있습니다.호두의 원산지는 인도와 카리브해 주변으로 4세기경에 로마인들이 유럽에 전했습니다.그럼 호두에는 어떤 효능이 있는지 알아 보겠습니다.


1.항암효과가 있다

호두는 전립선암과 유방암 발병 가능성을 낮추어 줍니다.쥐를 대상으로 실험한 결과 18주 동안 하루에 68그램 가량의 호두를 먹인 쥐가 전림선암 세포가 줄어 들었습니다.유방암 위험도 절반으로 줄었으며 암세포의 성장 속도가 절반으로 줄었습니다.



2.소염제 역할을 한다

호두에는 다량의 식물성 지방과 오메가3 알파 리놀렌산 성분이 들어 있습니다.소염제 역할을 합니다.또한 혈액순환을 개선하게 해주고 혈전이 생기는 것도 방지해 줍니다.



3.노화방지에 도움이 된다.

호두에는 강력한 항산화 성분이 들어 있습니다.항산화 성분을 섭취하는 것은 건강에도 좋으며 프리래디컬을 억제하고 노화를 막아 줍니다.


4.뇌 건강에 도움이 된다

호두에는 비타미e.멜라토닌,오메가3 지방산 항산화제가 포함 되어 있어서 신경을 보호하는데 도움을 줍니다.여러 연구ㄹㄹ 통해서 호두는 노화로 인한 산화 스트레스의 영향을 준다고 증명 되었습니다.

그리고 하루에 호두 한줌을 섭취하며 알츠하이머에도 도움이 된다고 합니다.


5.남성 생식 능력 증대에 도움이 된다.

호두는 남성의 생식 능력이 영향을 미칩니다.하루에 75그램 정도 호두를 먹은 남성들의 정자를 확인 한 결과 정자의 활동성이 증가 했습니다.



6.당뇨병 예방에 도움이 된다.

호두는 2형 당뇨에 효과가 있습니다.보통 알고 있는 당뇨의 형태가 이것입니다.하루에 호두를 1/4을 먹었더니 3개월만에 인슐린 수치가 유의미하게 감소한 결과를 보였습니다.



7.식물성 지방을 제공한다

호두에는 고지방 육류에 있는 오메가 6 징방산이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 신체가 재생하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.또한 열량이 높아서 하루에 한줌만 먹는 것이 좋습니다.


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