변비에 좋은차
현대인들은 이런 저런 이유로 변비에 고생하는 분들이 많습니다.오늘은 글서 변비에 좋은 차에 대해 소개해 드리려고 합니다.배설이 순조롭지 않은 이유가 많게지만 과도한 스트레스나 대장의 연동운동이 느려지는 문제가 발생하거나 식이섬유가 많이 부족하게 되면 갑상선 이상으로도 발생 할수 있습니다.여성 호르몬인 직장 연동운동을 저하시키는 역할을 하고 과도한 다이어트 등으로 인해서 여성에게 자주 나타납니다.또한 평소 운동부족으로 인해 그럴수도 있으며 배변 보는 습관을 기르는게 중요합니다.그럼 변비에 좋은 차를 구체적으로 알아 보도록 하겠습니다.
1.매실차
매실차는 살균효과및 해독작용이 뛰어나서 식중독 예방에도 도움이 되며 뛰어난 살균력이 장이 있는 나쁜 균이 번식하는 것을 막아주며 몸속 노폐물을 제거하고 장을 건강하게 만들어 주는 효과가 있으며 카테킨산 성분이 장의 윤동을 활발하게 해주는 효과가 있기 때문에 배변활동에 도움이 됩니다.
2.우엉차
우엉차는 사포닌 성분이 풍부하여 혈중 콜렛스테롤과 지방을 분해하는 효과가 있어서 성인병 예방에도 도움이 되고 여러가지 성인병 예방에도 도움이 됩니다.이눌린,팔미트산 성분이 풍부해서 혈액순환,당뇨개선,수족냉증 완화에 도움이 됩니다.그 뿐 아니라 식이섬유가 풍부해서 장 운동을 원활하게 해줍니다.그렇기 때문에 배변활돌에 도움을 주는 차입니다.
3.메밀차
메밀차는 루틴 성분이 풍부하게 들어 있으면 혈관을 튼튼하게 해주며 동맥경화나 성인병 예방에 도움이 되면 칼로리가 낮고섬유소과 풍부해서 체중조절에 효과가 있으며 다이어트에 도움이 됩니다.그리고 대소변을 원활히 하는 효과가 있어서 배변 활동에 도움이 되는 변비에 좋은차중에 하나입니다.
4.팥차
팥은 차가운 성질을 가지고 있어서 체지방을 분해하며 열을 식혀주고 해독작용,다이어트에 뛰어난 효과가 있으며 풍부한 섬유질과 사포닌 성분이 장기능을 원활하게 해주는데 효과가 있어서 배변활동에 도움을 줍니다.
5.옥수수수염차
옥수수수염차는 신진대사를 활성화하는 효과가 있어서 다이어트 촉진이나 피부미용 뿐만 아니라 당뇨,고혈압 같은 성인병에 도움이 됩니다.그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어서 나트륨 배설에 도움을 주어 신장개서에 도움이 됩니다.또한 신장 개선에 도움이 되고 식이섬유 또한 풍부해서 섭취하게 되면 장운동을 원활하게 해주어 배변활도에 도움을 주는 것입니다.
6.목이버섯차
목이버섯에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어서 혈액정화에 도움이 되며 거친 피부를 개선하는데 도움이 되고 혈액순환을 촉진시켜 혈관 내 콜레스테롤을 낮추는 효과가 있어서 고혈압 예방에 도움이 되며 식이섬유가 풍부하여 장기능 개선에 도움이 됩니다.또한 장 운동을 활발하게 하는등 배변활동에 도움이 됩니다.
7.물
물은 차는 아니지만 변비에 꼭 필요합니다.변 속의 수분이 부족하게 되면 장의 운동이 저하되는 현상이 발생하게 되는데 변을 보기 힘들어 지기 때문에 충분한 수분 공급을 하게 되면 변비 증상 예방에 도움이 되며 아침 공복에 시원한 물 1~2컵을 섭취하게 되면 변비 증상예방에 도움이 됩니다.하지만 위가 약하거나 위경련 증상이 있는 분은 찬물 대신 미지근한 물을 드시는 것이 좋습니다.
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