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건강 이야기

여주효능

내마음대로 2018.03.23 14:49

여주효능




여주는 먹는 인슐린이라 불리며 쌍떡잎 식물 박목 박과 덩굴성 한해살이 풀입니다. 열대지방이 원산지이며 줄기 길이가 1~3센치가량 자라는데 긴 타원형이며 양 끝이 뾰족하고 흑 모양의 돌기로 덮여 있습니다.

여주에는 식물성 인슐린이 많이 함유되어 있고 인공적인 위약품이나 혈앙강하제 보다 부작용은 거의 없고 당뇨에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그럼 여주의 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.피로회복에 도움이 된다

여주에는 100그램당 120MG의 비타민C가 들어 있으며 이것은 레몬의 4배 키위의 3배 오이의 9배나 됩니다. 그리고 풍부한 비타민C가 피부트러블을 개선하고 노화를 방지하고 보습이나 진정효과등으로 피부건강에 좋습니다. 


2.당뇨개선에 도움이 된다.

여주에는 포도당이 비정상적으로 높은 상태인 당뇨 떄문에 고생하는 분들에게 도움을 줍니다. 여주에 들어 있는 식물인슐린이 카라틴과 P인슐린이 풍부하고 간에서 포도당이 연소하는 것을 도와주고 당분이 체내에 재합성 되는 것을 막아주고 혈당수치를낮추는데 도움을 줍니다.




3.면역력 강화와 콜레스테롤 저하에 도움

여주는 면역력 향상에 도움을 주고 여주 속의 사포닌 알칼로이드 성분이 모모르데신이 콜레스테롤을 저하하는 작용을 하고 혈압을 개선하며 베타카로틴 성분이 항산화 작용을 해서 면역력과 눈 피로 개선에 도움을 주고 안구건조나 노안 등에 좋습니다.


4.식욕증진과 위장보호에 도움이 된다

여주는 쓴맛이 있는데 이 강한 맛은 모모르데신이라는 알칼로이드 물질이며 위를 자극하여 소화액 분비를 촉진하고 식욕을 돋게 해주는 효과가 있으며 위를 튼튼히 하고 장의 기능을 정상적으로 만들어 줍니다.


5.붓기제거와 다이어트에 도움이 된다

여주에는 공액릴놀렌산 성분이 지방의 연소를 촉진해서 다이어트에 좋으며 특히나 열이 많은 체질의 사람에게 더욱 다이어트에 효과가 있습니다.



6.눈 건강에 도움이 된다

여주는 익으면 주황색을 띠게 되는데 이때 여주에 베타카로틴 성분이 풍부해지는데 베타카로틴 성분은 체내로 들어오면 비타민a로 바뀌어서 눈에 필수적인 물질을 생성하게 되고 눈의 피로나 시력 보호 야맹증 개선에 도움을 줍니다.


여주 먹는법

여주는 익지 않는 녹색의 여주 열매를 요리나 차로 이용하는데 여주 열매는 다 익으면 노랗게 변하거나 익은 후에 열매는 붉은색의 열매를 보이고 먹어보면 달콤한 맛이 납니다. 그리고 쓴맛이 강하고 진한 녹색일때 최대 효과를 볼수 있으며 노랗게 익은 여주는 빨리 상하거나 약효도 약해집니다. 녹색 열매 일때 드시는 것이 좋습니다.

그리고 드실때 여주는 특유의 쓴맛이 강해서 얼음물이나 소금물에 10~20분정도 담근 후 드시면 됩니다.




여주부작용

여주에는 비신 성분이 빈혈을 유발하는 성분이라고 합니다. 그래서 빈혈이 잦은 분들은 좋지 않으며 한의학적으로 위장이 약하거나 몸이 찬 사람은 과다 섭취 하면 복통이나 설사를 유발 할 수 있어서 좋지 않습니다. 또한 어린이들은 저혈량의 원인이 될 수 있고 임산부들은 낙태의 위험이 있으니 주의 하시길 바랍니다. 아무리 좋은 식품이라도 자기의 체질에 맞게 드시는 것이 좋겠죠. 


이상으로 여주의 효능과 부작용에 대해 알아 보았습니다. 포스팅이 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감 버튼 부탁 드립니다.


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