다크 초콜릿 효능
다크 초콜릿은 진한 색을 가지고 있으며 카카오 함량이 높습니다 카카오의 함량이 높기 때문에 단맛 대신 쓴맛이 납니다 그럼 다크 초콜릿의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다 다크 초콜릿은 슈퍼푸드로 알려지면서 다이어트 와 있어서 두뇌에 좋다는 말이 있어서 인기가 좋습니다그럼 다크 초콜릿 효능을 알아보겠습니다
1.치아에 도움이 된다
다크초콜릿은 치아에 도움이 됩니다.카카오의 알칼로이드 성분이 테오브로빈 성분이 치아의 에나멜 표면을 강화해 줍니다.그래서 치아가 변색하고 얼룩이 일어 나는 것을 방지 해줍니다.
2.심혈관질환 개선에 도움이 된다
다크초콜릿을 먹게 되면 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.또한 염증을 완화시켜 주며 산화질소의 생성을 늘려 줌으로 인해 혈관내피세포의 기능을 회복해 줍니다.그리고 혈소판의 응집을 막아 줌으로 혈액을 원활하게 하고 동맥경화 예방에 좋습니다.
3.두뇌발달에 도움이 된다
다크초콜릿은 두뇌발달과 기억력 향상에 도움이 됩니다.다크초콜릿에 들어 있는 플라바놀 성분이 적은 노력으로 동등한 수준의 기억력을 발휘하게 해줍니다.
4.퇴행성 신경질환에 도움이 된다
다크 초콜릿은 알츠하이머와 파킨슨병 같은 퇴행성 신경질환을 예방하는데 도움을 줍니다.뇌의 혈류량을 늘려주어 기억력을 향상 시켜 주며 인지기능과 학습능력 향상에 도움을 줍니다.그리고 다크 초콜시의 카페인 테오브로민 성분이 불안람을 줄여 주는 효과도 있습니다.
5.숙면에 도움이 된다
다크초콜릿의 마그네슘 성분이 깊은 잠을 유도하는 효과가 있습니다.다크초콜릿 100그램당 176mg의 마그네슘이 들어 있습니다.
다크초콜릿 하루 권장량
다크초콜릿은 하루 60그램에서 100그램 까지 섭취 가능합니다.그렇지만 60g~100g을 섭취할때 카카오 함량이 85% 이상 이어야 합니다.
다크초콜릿 구매시 주의점
유럽에서는 다크 초콜릭을 카카오 함량이 35%이상으로 규정하고 있으며 한국은 20%이상인 것을 좋습니다.너무 싼 다크초콜릿을 구매하게 되며 곰팡이 독소 노출이 있습니다.
다크초콜릿 부작용
다크초콜릿을 우유를 같이 마시게 되면 항산화 효과가 줄어 듭니다.너무 과하게 섭취하게 되면 불면증이 올수 있으며 부정맥 과민성 방광등의 증상이 올수 있습니다.또한 아나다마이드 성분은 과다 섭취하게 되면 중독을 일으킬수 있습니다.
이상으로 다크초콜릿 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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