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상추의 효능
상추는 고기를 먹을떄나 회를 먹을때 우리나라 사람들에게 절대 빠질수 없는
채소 중의 하나입니다.
쌈은 다른나라에서는 쉽게 찾아 볼수가 없습니다.
채소에 밥과 고기를 싸서 다른 반찬들과 같이 먹으면 영양소  뿐만 아니라

맛또한 좋습니다.
보통 쌈채소의 대표가 상추 이기도 합니다.그래서 오늘은 상추에 어떤 효능이
있는지 알아보도록 하겠습니다.




1.해열작용
상추는 찬성질을 가지고 있으며 예로부터 한방에서는 열을 내리는데 사용

했다고합니다. 또한 뭉친 기를 풀어주고 경맥을 뚫어 주어 열을 내려주는

작용을 한다고 합니다.
그리고 과도한 스트레스나 화병으로 생긴 열을 내려주기도 하고 속이

답답할때도 속을해소하는데 도움을 줍니다.



2.숙면유도
상추를 먹으면 잠이 잘온다라는 말을 들어 본적 있으시죠?
상추는 불면증 증상이 있는 사람에게 수면을 유도해 주는 효능을 가진 것으로
알려져 있습니다.
상추속의 멜라토닌,알칼로이드 성분이 수면을 유도해 줍니다.
또한 스트레스를 완화 시켜 주는데 도움을 주며 신경을 안정 시켜 주기도 합니다.
그래서 숙면을 돕는 기능으로 알려져 있습니다.



3.숙취해소와 해독작용에 도움.
고기를 먹을때 상추를 함께 먹으면 숙취를 해소하는데 도움이 됩니다.
상추는 간의 작용을 돕고 해독작용이 탁월하기 때문에 술독을 푸는데 좋으며
피를 깨끗하게 해줍니다.또한 음주 후에 생기는 열독을 푸는데 또한 도움을 주며
과음후 찾아오는 두통을 완화 시켜 주기도 합니다.




4.눈건강 도움
눈 건강에 도움을 주는 루테인에 대해 들어 보신분 이 계실것입니다.
상추속에는 루테인 성분이 함유되어 잇으며 이 루테인은 눈의 신경을 보호하고

안구가 건조해 지는 것을 막아주는 효능이 있습니다.
또한 비타민 A도 함유되어 있어서 각막건조등이나 야맹증에 도움이 되며 눈의
시력을 유지하는데 효과적입니다.


5.피로회복

상추는 여러가지 영양소가 골고루 포함 되어 있습니다.
엽산,철분,캀칼슘,칼륨등 풍부한 무기질과 베타카로틴 등 항산화성분까지
함유되어 있어서 천연 강장제라고 보시면 됩니다.
또한 상추속의 영양분이 신체를 튼튼하게 하여 피로를 해소하는데 도움을 주며
신진대사 기능을 향상 시켜줍니다.



6.변비개선
상추에는 수분이 다량 함유되어 있어서 식이섬유또한 풍부하여 장기능을 정상화
하고 배변기능을 원활하게 하여 변비를 예방하고 치료하는데 도움을 줍니다.
또한 이뇨작용을 촉진시켜 체내 노폐물을 배출하는 효과적인 기능을 합니다.



7.피부미용에 도움
상추는 건강한 피부를 만드는데 도움을 줍니다.이유는 풍부한 베타카로틴과

비타민b는 피부노화를 막아주고 피르 맑게 하여 독소로 인해 생겨난

피부트러블을 진정시켜 주는데 효과 적입니다.

그리고 비타민c도 풍부하게 들어 있는데 이 성분은 탄력있고 젊은 피부를

만드는데도움을 줍니다.
그리고 비타민 a는 손상된 피부세포의 재생을 촉진시켜 줍니다.




8.다이어트
상추 100그램당 18kcal 정도의 열량이 낮고 무기질과 비타민을 골고루 함유하고
있어서 다이어트에 도움을 줍니다.
또한 상추속의 풍부한 칼륨은 체내 나트륨을 조절하는 기능을 합니다.



9.빈혈예방및 개선
상추속의 엽산이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 헤모글로빈 생성에
관여하여 빈혈증상을 예방하거나 개선 하는데 도움을줍니다.
또한 상추속의 헤모글로빈인 철분도 함유되어 있습니다.이 성분은 평소 빈혈이
자주 일어나는 사람이 드시면 좋습니다.


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