크랜베리효능
크랜베리는 북아메리카에서 인기 있는 과일 3가지중 하나 입니다.크랜베리는 주스나 잼등에서 사용됩니다.
크랜베리는 북미지역에서 많이 생산하고 열매는 9월~11월경에 수확하고 칠면조 요리에 소스로 사용하기도 합니다.크랜베리는 비타민 무기질 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.그럼 크랜베리의 효능을 자세히 알이 보겠습니다.
1.눈 건강에 도움이 된다.
크랜베리는 눈 건강에 도움이 됩니다.크랜베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 해소해 줍니다.그리고 망막에 존재하는 로돕신 성분이 단백질의 재합성을 돕기 때문에 눈의 기능에도 좋습니다.
2.방광염 개선에 도움이 된다.
크랜베리는 방광염 개선에 도움이 됩니다.크랜베리에는 프로안토시아닌 성분이 들어 있는데 이 성분은 방광에 붙어서 방광염을 유발하는 대장균을 박멸하는데 도움을 줍니다.
3.비뇨기 감염증 예방에 도움이 된다.
크랜베리에 들어 있는 안토시아닌 성분이 소염제 역할을 합니다.방광염이나 요로 감염등 비뇨기과 질병의 위험률을 낮추어 줍니다.
4.혈관 건강에 도움이 된다.
크랜베리에는 플라보노이드 성분과 프로안토시아닌 성분이 들어 있는데 혈관 건강에 도움을 줍니다.이 성분은 나쁜 콜레스테롤인 ldh수치를 줄여주며 좋은 콜레스테롤 수치는 높여줍니다.
5.두뇌건강에 도움이 된다.
크랜베리에 들어 있는 폴리페놀 성분이 항산화 작용을 하여 피부뿐만 아니라 두뇌 건강에 도움을 줍니다.이 성분은 뇌의 퇴화를 유잘하는 산화작용과 염증을 막아 줍니다.그리고 뇌세포를 활성화시켜 주어서 인지증력과 집중력 기억력 향상에 도움을 줍니다.그리고 뇌 부위의 신진대사도 촉진해 줍니다.
6.면역력 강화에 도움이 된다.
크랜베리에는 비타민c 성분이 들어 있습니다.이 성분은 우리의 면역체계를 튼튼하게 해줍니다.크랜 베리한컵은 비타민c 권자량을 22%정도 들어 있습니다.
7.구강건강에 도움이 된다.
크랜베리는 구강 건강에 도움을 줍니다.폴리페놀 성분이 들어 있는에 이 성분은 치아 플러그 생성을 억제해주고 충치 예방에도 효과가 있습니다.그리고 치은염과 치주염등의 잇몸질환예방과 개선에 도움을 줍니다.
크랜베리 부작용
크랜베리는 신장 결석의 위험이 높은 사람들은 드시지 않는 것이 좋습니다.그리고 크랜베리에는 체내에서 결석을 만들수 있는 성분도 들어 있습니다.또한 크랜베리를 너무 과하게 섭취하게 되면 복통이나 설사가 나타 날수 있습니다.
이상으로 크랜베리 효능과 크랜베리 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.
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