라니의 건강 블로그

고구마줄기효능 고구마는 어디서는 잘 자라며 감자와 더불ㄹ어 남부지방에서 널리 재배되고 있는 뿌리채소입니다.고구마는 주로 뿌리는 사용하긴 하지만 최근 줄기와 잎의 영양성분이 알여지면서 고구마줄기로 만든 요리가 주목받고 있습니다.고구마줄기에는 단백질의 함량이 높으며 칼슘,아연,철,등의 무기질과 아토시아닌.폴리페놀등 항산화물질이 들어 있습니다.고구마는 7월이 제철이고달면선도 약간 떫은 맛이 있습니다.그럼 고구마 줄기의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다. 1.뼈건강에 도움이 된다.고구마 줄기에는 칼슘이 우유와 비교새서 11배나 풍부하게 들어 있습니다.그리고 성장기 어린이들의 골격 형성과 뼈 건강에도 도움을 줍니다.이 뿐만 아니라 골밀도를 강화시켜주고 골다공증등의 뼈질환에 효과적이기도 합니다.칼륨도 많으며 나트륨을..

망고스틴효능 망고스틴은 쌍떡잎식물 무환자나무목 고추나무과의 상록교목으로 열대 과일의 여왕으로 불리는 슈퍼과일입니다.원사지는 말레이시아 이고 인도네시아 타이완 필리핀 인도 스리랑카등 동남아시아에서 주로 재배 됩니다.망고스틴의 열매는 특유의 꽃받침과 같이 생긴 조각이 열매 끝에 붙어 있습니다.껍질 속에는 흰색의 과육이 여러조각으로 나뉘어져 있습니다.망고스틴은 부드럽과 새콤달콤한 맛을 가지고 있습니다.그럼 망고스틴의 효능을 알아 보겠습니다. 1.뼈건강에 도움이 된다망고스틴에는 칼슘 망간 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분들은 여러가지 성인병의 주된 원인이 되는 체내의 나트륨을 몸 밖으로 배출해줍니다.그리고 칼슘의 산화력을 막아줍니다.또한 칼슘이 체내 흡수가 잘 되게 도와줍니다.이 뿐만 아니라 신진대사를 활..

후추효능 후추는 식탁에서 쉽게 발견 할수 있는 향신료 입니다.향신료의 황제라고 불리며 인도 브라질 스리랑카등지에서 수확됩니다.후추는 알후추가 다 성장하게 되면 그 열매를 따서 색이 검게 변하고 쪼글쪼글 해질때까지 햇볕에 말립니다.후추는 항산화.항염작용및 항균작용등에 효과가 있습니다.후추는 음식의 누린내를 없애주는 독특한 향을 가지고 있으며 불로장생의 약으로 믿어서 값어치가 높게 책정되었다고 합니다.그럼 후추의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.항암작용을 한다후추는 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸을 따뜻하게 해주고 체내 면역력을 높여 줍니다.그리고 커큐민 성분이 들어 있는데 항산화 작용을 하고 암세포의 발생과 성장을 억제해줍니다.후추를 꾸준히 드시면 유방암 줄기 세포를 제거해 줍니다. 2.당뇨합병증 예방한..

파파야효능 파파야는 쌍떡잎시굴 측막태좌목 파파야과의 상록초본 모양 교목이고 열대 아메리카가 원산지입니다.콜럼버스가 파파야를 처음 맛본 뒤 탈콤한 맛을 천사의 열매라고 했습니다.파파야는 비타민c와 베타카로틴 성분이 다량으로 포함되어 있습니다.이 성분은 피부미용뿐만 아니라 노화 예방에 효과가 있습니다.파파야는 단백질 소화를 도와줍니다.중국의 남부지방 동남아 지역 일본의 남부지방을 가게 되면 파파야를 쉽게 볼수 있습니다.그럼 파파야의 구체적인 효능을 알아 보겠습니다. 1.뼈 건강에 도움이 된다파파야는 비타민c가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 강력한 항산화 물질이고 함염증 작용을 합니다.이 성분은 노화를 방지하며 뼈를 튼튼하게 해줍니다.그리고 파파야는 꾸준히 드시게 되면 노인이나 갱년기 여성에게 도움을 주어..

크릴오일효능 크릴오일은 미세먼지에 대한 관심도 높아지고 건강에 대해 관심이 높기 때문에 언론에 방송된 크릴 오일의 효능을 주목 받고 있습니다.크릴오일은 생선에서 추출한 오메가3보다 더 탁월할 뿐만 아니라 다이어트에도 효과가 좋습니다.크릴오일은 남극해 청정지역에서 주로 서식하는 크릴해우에서 추출한 기름입니다.크기가 작고 먹이 피라미드의 최초단게에 위히하고 있으므로 환경호르몬이나 중금속의 위험도도 낮습니다.크릴호일은 항산화 성분이 다량으로 들어 있으며 아스타잔틴.비타민a.비타민e성분도 풍부하게 들어 있습니다.그럼 크릴오일의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.혈관질환예방과 개선에 도움이 된다크릴오일은 혈중 기름때를 제거해주고 지방을 없애주는 효과가 있습니다.그리고 지방을 없애는 효과도 탁월합니다.고지혈증이나 ..

크랜베리효능 크랜베리는 북아메리카에서 인기 있는 과일 3가지중 하나 입니다.크랜베리는 주스나 잼등에서 사용됩니다.크랜베리는 북미지역에서 많이 생산하고 열매는 9월~11월경에 수확하고 칠면조 요리에 소스로 사용하기도 합니다.크랜베리는 비타민 무기질 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다.그럼 크랜베리의 효능을 자세히 알이 보겠습니다. 1.눈 건강에 도움이 된다.크랜베리는 눈 건강에 도움이 됩니다.크랜베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 안토시아닌 성분이 눈의 피로를 해소해 줍니다.그리고 망막에 존재하는 로돕신 성분이 단백질의 재합성을 돕기 때문에 눈의 기능에도 좋습니다. 2.방광염 개선에 도움이 된다.크랜베리는 방광염 개선에 도움이 됩니다.크랜베리에는 프로안토시아닌 성분이 들어 있는데 이..

엄나무순효능 엄나무는 낙엽활엽수이고 가지에 가시가 돋습니다.전국 각지에서 널리 분포되어 있습니다.엄나무는 예로부터 귀신의 침입을 막아주고 질병이나 전염병을 예방하는데 사용되어 왔습니다.엄나무는 초고추장에 찍어 드시기도 하고 입맛이 없을때 좋습니다.또한 한방에서는 관전염을 치료하는데 사용합니다.엄나무순은 해발 500~700미터 고지에서만 자랍니다.여러가지 비타민과 식이섬유가 풍부한 엄나무 효능을 알아 보겟습니다. 1.다이어트에 도움이 된다엄나무는 열량이 매우낮고 식이섬유가 풍부합니다.그래서 다이어트를 하는 분들에게 도움이 됩니다.또한 식이섬유가 풍부하고 수분을 많이 함유하고 있습니다.그리고 소량만 드셔도 포만감을 느낄수 있습니다.그리고 장운동을 활바하게 해주어서 배변을 쉽게 배출하게 해줍니다.그리고 숙변 ..

락교효능 락교는 부추속에 아스파라스서목 부추과 부추속에 속하는 속씨식물입니다.염교라고도 합니다.원산지는 중국 중동부 이고 베트남이나 인도의 히말라야 지역에서 자생합니다.또한 일보과 중곡등지에서도 재배 됩니다.락교는 생김새가 부추와 비슷하고 줄기는 미늘에 싸인채로 땅속에 파묻혀 있으며 꽃은 자주색입니다.락교는 주로 짱아찌로 담궈 먹으며 락교에는 칼슘,칼륨,엽산 식이섬유,여러가지 비타민 당질들을 포합하고 있습니다.락교는 산후조리 부종 정장 부인병 오한.발열 완화에 좋습니다.그럼 락교 효능을 구체적으로 알아 보겠습니다. 1.위장 기능 개선에 효과가 있다락교는 수용성 식이섬유의 일종인 푸루쿠탄 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 담즘 분비를 활성화 해주기 때문에 위액을 분비해 주어어 위장 기능을 개선하고 ..

백수오 효능 백수오는 한반도 재생식물인 박주가리과 큰조롱의 덩이뿌리이고 백하수오라고 부르기도 합니다.큰조롱은 우리나라의 중부 이남의 산 기슭 또는 양지바른 풀밭과 해안의 경사지에서 주로 자생합니다.백수오희 효능은 참 많습니다.백수오는 단단하고 딱딱하고 덩이뿌리의 줄기와 잎을 단면으로 자르게 되면 흰색의 액체가 나옵니다.맛은 쌉쌀하고 달근한 맛이 납니다.백수오는 퇴행성 관절염에 좋습니다.이외의 백수오의 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.심혈관 질환 예방에 좋다백수오는 여러가지 비타민과 다양한 항산화 성분이 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 혈중 콜레스테롤 수치늘 낮추어 줍니다.그리고 혈류개선과 혈액순환에 도움을 줍니다.이 뿐만 아니라 혈전방지와 혈압 강하에도 도움을 줍니다.혈액순환을 좋게 해주기 때문에 심..

토란효능 토란은 땅에서 나는 계란이라는 불리기도 합니다.9월에서 11월까지가 제철입니다.죽어 가는 장을 살리기 위해서 드시면 좋습니다.원산지는 인도에서 동남아시아 지역이라고 알려져 있긴 합니다.토란은 다른 말로 우자.땅토란,흑토라고 불립니다.그리고 토란에는 염산 인.당질.철분,아연 칼슘이 풍부합니다.신선한 토란은 껍질이 촉촉하고 습기가 있는 것이 신선합니다.토란은 고혈압예방에도 아주 좋습니다.그럼 구체적인 토란 효능에 대해 알아 보겠습니다. 1.다이어트 효과가 있다토란은 수분이 많이 들어 있습니다.100그램당 58칼로리 정도 입니다.칼로리도 낮고 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있습니다.그리고 체내 나트륨 농도를 줄여 주기 때문에 포만감을 쉽게 가지게 해줍니다.또한 토란속에는 뮤신이라는 성분이 들어 있는..