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저혈압에 좋은 음식 9가지


저혈압은 어지러움 두통 구토등을 유발하는 기립성 저혈압 우리 몸의 주요 장기는 심자으이 혈액을 공급 받는데 원활한 혈액의 공급을 위해서 혈관애 압력 증 혈압이 평균적인 수준으로 유지해 주어야 합니다.평균 수치보다 낮으면 저혈압 입니다.그럼 저혈압에 좋은 음식을 알아 보겠습니다



저혈압에 좋은 음식 9가지


1.치즈

저혈압에 좋은 음식은 치즈 입니다.치즈에는 비타민b를 충분히 드시게 되면 저혈압 예방에 도움이 됩니다.이런 유제품이 좋습니다.또한 여러가지 성인병 예방에도 좋습니다


2.고구마


고구마는 미네랄 성분이 풍부하게 들어 있어서 혈액순화과 면역력 향상에도 도움이 됩니다.또한 식이섬유도 풍부해서 변비 예방에도 좋습니다.비타민c 성분이 들어 있는데 보통 열을 가하면 파괴 되지만 고구만의 비타민c 성분은 다릅니다




3.당근

당근에 들어 있는 베타카로틴 성분이 풍부한데 이 성분이 체내에 들어 오게 되면 비타민a로 전환하게 됩니다.혈액순환을 원활하게 해주고 면역력 향상에도 좋습니다


4.호박씨


호박씨에는 단백질 칼슘 인 성분이 풍부하며 리놀렌산 성분도 풍부합니다.이 성분은 우리 몸속 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아 주어 혈관을 깨끗하게 해주며 저혈압 개선에도 도움이 됩니다


5.토마토


토마코는 기립정 저혈압에 도움이 됩니다.리코펜 성분이 활성산소로 인해서 손상되는 혈관을 보호해 줍니다.또화 노화 예방에도 좋습니다


6.참깨


저혈압 증상을 보면 몸이 나른하고 쉽게 피곤해 집니다.참깨는 저혈압에 도움을 주는데 콜레스테롤을 제거해 주는 식물성 지방이 많습니다


7.검은콩


검은콩은 저혈압 예방에 도움이 됩니다.검은콩의 리노렌산 성분이 혈관속 불순물을 제거해 주고 혈액순환이 잘 되게 도와 줍니다


8.비트


비트에는 칼슘 섬유소 성분이 들어 있습니다.이 성분은 혈당수치를 조절해 주고 신진대사를 활발하게 해줍니다.또한 세포손상을 억제해 주고 적혈구 생성에 도움을 줌으로 빈혈 예방에도 좋습니다



9.홍삼


홍삼에 들어 있는 사포닌 성분이 혈류의 흐름을 개선해 줍니다.심근경색등 혈관 질환 예방에 도움이 됩니다


이상으로 저혈압에 좋은 음식을 알아 보았습니다


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