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건강 이야기

호박고구마효능

내마음대로 2019. 12. 6. 14:51

호박고구마효능



호박고구마느 덩이뿌리가 일반고구마에 비해 짙은 주황색을 띤 고구마 입니다.호박고구마에는 수분과 당분이 풍부하며 여러가지 비타민과 무기질 성분이 들어 있습니다.그럼 호박고구마의 효능을 알아 보겠습니다.


1.장건강에 도움이 된다.

호박고구마에는 식이섬유와 수분이 들어 있어서 장의 연동운동을 촉진해 줍니다,그래서 장내 노폐물을 배출해 주기 떄문에 장의 건강증진에 도움이 됩니다.장이 건강해 지면 변비를 예방하고 배변활동이 개선됩니다.



2.뼈 건강에 도움이 된다

호박고구마킄 칼륨이 무기중에 40%를 차지 합니다.칼륨은미국임상 영양 학회를 통해 밝혀진 것인 칼륨 섭취량이 많을 후록 골밀도가 늘어난다고 보고가 있습니다.그리고 비타민d도 칼슘 흡수를 도와줍니다.


3.노화방지에 도움이 된다

호박고구마에는 비타민c와 베타카로틴 성분이 들어 있는데 항산화작용을 해서 노화를 촉진해 줍니다.이 성분은 활성산소를 제거해 주어 노화를 방지해 줍니다.그리고 항산화 작용을 하는 것을 피부의 노화를 방지하며 피부미용에 도움이 됩니다.


4.항암작용을 한다

호박 고구마에는 베타카로틴 성분이 들어 있습니다.이 성분은 유해물질을 제거해 주고 암세포의 증식을 억제해 줍니다.그리고 항암작용과 대장암 위암등 여러가지 암을 예방하는데 도움이 됩니다.


5.붓기제거에 도움이 된다

호박고구마에 들어 있는 칼륨은 칼슘 흡수외에도 체내에 과도하게 쌓이 나트륨과 수분을 배출해 줌으로 인해 부종과 붓기에 효과가 있습니다.



6.피로회복에 도움이 된다

호박고구마에는 비타민c와 베타카로틴 성분이 들어 있는데 이 성분은 체내 에너지 생성을 도와 주기 떄문에 신진대사를 촉진해주어 피로를 회복하는데 도움이 됩니다.비타민b1.b2.성분이 들어 있는에 이 성분으 기력회복에 도움이 됩니다.


7.다이어트에 도움이 된다

호박고구마는 칼로리가 100그램당 154칼로리 정도 입니다.또한 수분과 식이섬유가 많이 들어 있어서 다이어트에 도움이 됩니다.그리고 여러가지 비타민과 미네랄 성분이 들어 있어서 균현있는 영양공급에 도움이 됩니다.



8.눈 건강에 도움이 된다

호박고구마에 들어 있는 비타민a 성분은 눈의 피로를 풀어 줄뿐만 아니라 시력을 보호해 줍니다.그리고 비타민a 성분은 눈의 망막의 로돕신의 재생을 촉진해 줍니다.


호박고구마 부작용

호박고구마에는 옥살산 성분이 들어 있어서 요로결석 환자나 않은 경험이 있는 사람은 주의가 필요합니다.이상으로 호박고구마의 효능과 부작용을 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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