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건강 이야기

들기름효능

내마음대로 2018.12.26 15:58

기름효능


들기름은 1년생 들깨를 압착해서 추출한 기름으로 만듭니다.성분을 보면 포화지방산이 10%이고 불포화지방산이 90%이며 리놀렌산도 포함 되어 있습니다.그리고 유방암이나 대장암 증식을 억제해주고 외에 좋은 영향을 끼칩니다.그뿐 아니라 심장질환과 혈전의 예방을 도와주고 알레르기성 체질 개선에 도움을 줍니다.그럼 구체적인 들기름 효능에 대해 알아 보도록 하겠습니다.


1.혈압.혈당 콜레스테롤 조절에 도움을 준다

들기름에는 오메가3가 풍부하며 감마리놀렌산 성분이 들어 있습니다.감마리놀렌산 성분은 우리 체내에서 합성되어 프로스타글란딘이라는 물질의 원료이기도 합니다.그리고 프로스타글란딘 이란 성분은 혈중 콜레스테롤을 조절해주고 혈압과 혈당 조절에 도움을 줍니다.




2.변비에방과 비만에 효과적이다

들깨를 그대로 먹게 되면 심한 변비를 치료하는데 도움을 줍니다.그리고 고혈압 환자에게 도움을 줍니다. 생들깨를 먹으면 변을 쉽게 보게 하고 중풍을 예방하는데 또한 도움이 됩니다.그리고 칼로리를 빨리 태워 주기 때문에 비만에 효과적이기도 합니다.


3.두뇌발달에 도움이 된다

들기름에는 오메가3가 풍부하게 들어 있습니다.이 성분은 뇌기능을 활발하게 해주고 노인들의 치매예방이나 성장기 어린이의 뇌기능을 발달 시키는데 도움을 줍니다.


5.피부건강에 도움이 된다

들기름에 들어 있는 감마리놀렌산 성분은 프로스타글란딘의 활동을 촉진해주어 안티에이징에 효과가 있습니다.그리고 들깨에는 로즈마린산 성분이 항산화 항염증 작용을 도와주기 때문에 아토피에 도움을 줍니다.



6.암 예방에 도움을 준다.

들기름은 대장암 예방에 도움을 줍니다.들기름 속에느 ㄴ필수 지방산이 들어 있으며 필수 지방산은 지방산드이 균형을 유지할수 있게 도와 줄 뿐 아니라 페모맛들이 안정화 될수 있게 해줍니다.


7.염증제거에 도움이 된다.

들기름에는 감마리놀렌산 성분이 들어 있는데 이 성분은 함염증에 도움을 줍니다.그리고 앞에서도 말했지만 아토피에도 도움을 주고 그 뿐 아니라 염증성 여드름이나 피부가 건조한 것을 개선하는데 도움을 줍니다.




들기름 먹는법

들기름음 쉽게 산화 하기 때문에 빛과 열에 약하고 6개월 지속하기 힙듭니다.그래서 기름을 짠후 바로 드시는 것이 제일 좋습니다.


들기름 부작용

들기름은 산화가 빠르게 때문에 반드시 냉장고에 보관하는 것이 좁습니다.그리고 과식할 경우 설사나 살이 찔수 있습니다.이상으로 들기름 효능과 먹는법 부작용에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요.


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