아보카도효능
아보카도는 영양분도 많지만 지방이 많은 음식이라는 인식을 가지고 있어서 더욱 인기가 있기도 합니다.아보카도는 슈퍼푸드중에 하나이며 과일의 보석이라고도 불립니다.아보카도에는 여러가지 비타민과 미넬랄등이 들어 있습니다.다른 식품과 비교하면 열량이 높기도 하지만 적당하게 드시면 좋습니다.아보카도에는 어떤 효능을 가지고 있는지 알아 보도록 하겠습니다.
1.콜레스테롤 감소에 도움을 준다
아보카도에는 지방이 풍부하게 들어 있습니다.아보카도에 들어 있는 지방은 콜레스테롤 수치를 잦추는데 도움을 줍니다.그리고 심장질환과 뇌졸중등의 위험을 낮추어 주는데 도움을 줍니다.
2.심혈관 질환 예방에 도움이 된다.
아보카도의 성분은 올리브오일의 주요 성분입니다.아보카도는 저밀도지단백 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.또한 동맥경화를 일으키는 혈중 지방 성분의 일종인 트리클리세리드 수치를 낮추어 주어서 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다.그리고 칼륨이 들어 있어서 바나나보다 2배 정도 많이 들어 있습니다.칼륨은 우리 몸의 체내 수분의 균형을 잡아주고 알칼리 수치를 조절해 줍니다.또한 아보카도는 심근경색증,뇌졸중,고혈압,신부전증등을 예방하는데 도움을 줍니다.
3.관절염 예방에 도움이 된다
아보카도는 불포화지방산을 가지고 있기 때문에 관절염을 완화하는데 도움을 줍니다.비타민k가 들어 있는데 이 성분은 하루 섭취 권장량의 반 이상이 함유 되어 있어서 관절의 건강을 도와 줍니다.이 뿐만 아니라 비타민d가 들어 있어서 섬유근육통이나 퇴행성 관절염에도 도움을 줍니다.
4.안구보호에 도움을 준다.
아보카도에는 제아잔틴과 루테인을 함유 하고 있습니다.이 성분은 눈의 건강을 유지해주는 항산화 물질이면서 우리의 눈을 유해한 물질로 부터 보호해 줍니다.
5.체중감량과 변비예방에 도움이 된다.
아보카도에는 풍부한 섬유질이 들어 있습니다. 이 성분은 장 건강에 좋은 장내 좋은 균을 늘려 주어서 장 건강을 개선해주고 체중 증가를 예방하는데 도움을 줍니다.또한 포만감을 주고 장의 움직임을 좋게 해서 변비를 예방하고 체중을 감량하는데 더욱 도움을 주는 것입니다.아보카도는 신진대사를 촉진해 주고 혈중 지방을 조절할수 있도록 적당량을 먹게 되면 체중을 조절하는데 도움을 줍니다.
6.피부노화에 도움이 된다
아보카도는 단일불포화지방이 풍부해서 피부를 부드럽고 건강하게 해서 피부톤을 향상 시켜 주는데 도움을 줍니다.
7.유산과 기형을 예방한다
임산부는 엽산을 챙겨 먹어야 건강에도 도움을 받습니다.엽산은 태아의 뇌 발달을 도와주고 신경관 결손을 막아주고 습관성 유산이나 다운 증후군 그리고 저체중아를 예방 하는데 도움을 줍니다.아보카도는 엽산이 풍부하게 때문에 임산부가 드시면 도움을 받을 수 있습니다.또한 아보카도에는 비타민k가 풍부하게 들어 있습니다.
이외의 아보카도 효능
아보카도에는 트리글리세라이드를 조절해서 콜레스테롤 조절을 도와 주기도 하고 오메가 3 지방산은 눈 뿐만 아니라 뇌에도 도움을 줍니다.
뼈 건강에 좋은 비타민 d를 포함 하고 있습니다.또한 아보카도는 두피의 재생에 도움을 주고 세포에 수분을 공급해 주어서 활력을 주고 얼굴이나 헤어를 케어하는데 도움을 줍니다.
이상으로 아보카도의 효능에 대해 알아 보았습니다.포스팅이 도움이 되셨다면 공감 버튼 꾹 눌러주세요
2018/11/24 - [건강 이야기] - 매스틱검효능 매스틱가루
2018/11/20 - [건강 이야기] - 상추효능7가지
2018/11/14 - [건강 이야기] - 칸탈로프멜론효능
2018/10/29 - [건강 이야기] - 팥효능 9가지
2018/10/23 - [건강 이야기] - 골드키위효능
2018/10/05 - [건강 이야기] - 클로렐라효능
2018/09/29 - [건강 이야기] - 송이버섯효능
