루테인 효능 먹는 법

루테인 효능 먹는 법

루테인은 눈건강과 가장 밀절한 관계가 있습니다.시력 건강을 위해 챙겨드시면 좋습니다.루테인은 카로티노이스 성분이 우리 몸에서 자체적으로 합성되고 생성 됩니다.그럼 루테인 효능을 자세히 알아 보겠습니다

루테인 효능 먹는 법

루테인 효능 1.눈 시력 개선

루테인은 망막고 수정체에 축적되어 본 기능 수행 합니다.자외선으로 부터 우리 눙에 노출되는 청색광이라는 부분을 흡수해서 는 건강을 지켜 줍니다.또한 황반뱃고의 밀도를 증가해 줍니다

루테인 효능 2-항염 효과

루테인은 함염 효과가 있습니다.알레르기를 일으키는 식품으로 부터 히스테민 분빌르 완만하게 해줍니다

루테인 효능 3-노화 방지

루테인은 노화방지에 효과가 있습니다.항산화 물질을 함유하고 있어서 활성산소를 제거해 주고 모세혈관 건강에 도움을 주어 노화를 예방해 줍니다

루테인 효능 4-혈액 순환

루테인은 혈액 순환에 효과가 있스빈다.혈소만의 응고를 억제해 주어 햘액 순환을 원활하게 해줍니다

루테인 함유 식품

루테인인 함유 되어 있는 식품으로 브로콜리 파프리카 상추키위 토마토 호박 아로니아 민들레 블루베리 메밀 아스파라거스 딸기 등이 있습니다

루테인 부작용

루테인은 너무 과다 복용하지 않는 것이 좋습니다.

루테인 권장량

루테인은 하루 10~20mg 정도가 적당합니다.이상으로 루테인 효능 먹는법에 대해서 알아 보았습니다

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